Húðumhirða eftir 40 ár

Efnisyfirlit

Reglur um húðumhirðu eftir 40 ár heima
Vinsælar spurningar og svör

Þú þarft að hugsa um húðina frá unga aldri. Raka, borða rétt, vernda gegn sólinni. Eftir 40 ár byrja hrukkur að klifra á leifturhraða, líkaminn eldist – það er kominn tími til að hugsa um húðina enn virkari.

Við munum segja þér frá reglum um húðumhirðu eftir 40 ár heima, hvernig á að velja rétta umönnun og hvaða snyrtivörur eru skilvirkustu.

Reglur um húðumhirðu eftir 40 ár heima

1. Vökvi að innan sem utan

Með aldrinum verður húðin þurr vegna þess að frumur húðþekjunnar ná ekki lengur að halda nægum raka. Margar konur yfir 40 upplifa tilfinningu fyrir þéttri húð. Til að halda húðinni raka mæla snyrtifræðingar með því að drekka meira vatn (að minnsta kosti 1,5 lítra á dag) og innihalda matvæli sem eru rík af omega-3 sýrum (feitur fiskur, hnetur, ólífuolía) í daglegu mataræði. Þeir hafa bólgueyðandi eiginleika, næra frumurnar innan frá og koma í veg fyrir hrukkum og húðflögnun.

Þú þarft að gefa húðinni raka að utan – veldu góð dag- og næturkrem.

2. Fáðu nægan svefn

Skortur á svefni hefur samstundis áhrif á útlitið - það er á nóttunni sem frumurnar endurheimta virkastan og endurnýja orkuforðann. Þeir sem vinna næturvakt, sofa ekki fyrr en á morgnana, standa oft frammi fyrir því að húðin lítur út fyrir að vera gömul, verður föl á litinn. Á milli 23:00 og 02:00 er hámark endurnýjunarlotunnar. Svo, til að varðveita ungleika andlitshúðarinnar og líkamans í heild, farðu að sofa eigi síðar en 23:XNUMX og vertu viss um að nota vöru sem hámarkar endurheimt húðarinnar - næturkrem með ríkulegri samsetningu.

3. Tengdu andlitsleikfimi

Nú er andlitshæfni mjög vinsæl - æfingar fyrir andlitið. Taktu aðeins 5 mínútur á dag til hliðar að morgni eða kvöldi fyrir árangursríkar æfingar og eftir 3-4 vikur muntu taka eftir ótrúlegum árangri. Hægt er að finna kennslumyndbönd um andlitsrækt á netinu. Til að láta húðina líta ferska út á morgnana geturðu stundað andlitsrækt með ísmoli.

4. Borðaðu með athygli

Engin furða að þeir segi „þú ert það sem þú borðar“, heilsan er mjög háð því hvað og hvernig við borðum. Diskurinn þinn verður að innihalda fitu, prótein og kolvetni.

Tilvalið matarsett fyrir konu eftir 40 inniheldur omega-3 fitusýrur (rækjur, lax, dorado og annan feitan fisk) og andoxunarefni (grænmeti, ávextir) til að berjast gegn sindurefnum.

5. Vertu frá sólinni

Að ganga í bjartri sólinni er betra að misnota ekki. UV geislar eyðileggja kollagen og elastín: þeir flýta fyrir öldrun húðarinnar. Auk þess getur sólin valdið aldursblettum. Ef þú ert í fríi í heitu landi, ekki gleyma að taka með þér sólarvörn og bera hana á húðina eins oft og mögulegt er. Einnig er best að vera í skugga á heitasta tímanum á milli hádegi og fjögur.

Sérhver kona ætti að muna að vernda andlit sitt fyrir sólinni. Gakktu úr skugga um að þú hafir sólarvörn í förðunarpokanum þínum. Fyrir borgina dugar krem með SPF 15 (Sun Protection Factor) fyrir utan borgina eða á sjó – 30-50,- athugasemdir snyrtifræðingur Regina Khasanova.

Vinsælar spurningar og svör

Hvernig á að velja rétta umönnun?

Umhirða byrjar á baðherberginu þínu - það verður að vera hreinsiefni, tonic, krem á hillunni, þetta er lágmarks grunnsett fyrir hverja konu. Umhirða byrjar með því að hreinsa húðina - þú getur valið froðu, eða "þvott" með kremkenndri áferð. Eftir þvott, vertu viss um að nota tonic til að endurheimta jafnvægi húðarinnar, helst – tonic með azulene (hluti ilmkjarnaolíu sem fæst úr kamilleblómum – Ed.), Það er mjúkt, blíðlegt, – segir Regina Khasanova. – Þá verður að vera krem, það getur innihaldið SPF, sýrur, vítamín, andoxunarefni – því ríkari sem samsetningin er, því betra er kremið. Kremið verður að vera fagmannlegt – þetta er kallað snyrtivörur (þetta eru virkar snyrtivörur þróaðar á mótum tveggja vísinda – snyrtifræði og lyfjafræði – ritstj.), Vegna þess að magn virkra efna (rakagefandi, bjartandi, efnistöku osfrv.) innihalda upp í 20% , í ófaglegum - allt að 2%. Já, sum fagleg krem eru ekki ódýr – en með því að smyrja því á morgnana muntu vita að varan mun örugglega virka. Einnig er kosturinn við slíkar snyrtivörur að þær eru mjög hagkvæmar.

Hvað varðar kvöldumhirðu: þvoðu farðann af, þvoðu andlitið og berðu á þig andlitssermi – það ætti líka að vera af háum gæðaflokki, það ætti að innihalda andoxunarefni, C-vítamín, retínól (A-vítamín), eða þú getur borið á þig næturkrem. Í hverri viku þurfa konur eftir 40 að rúlla, afhýða gommage, ég mæli ekki með skrúbbum - þeir skaða húðina, sérstaklega kaffi. Einnig, í hverri viku þarftu að setja á þig maska, líka fagmannlega, hann getur verið rakagefandi eða algínat. Hvernig á að velja rétta umönnun - þú þarft að einbeita þér að sýrunum í samsetningunni, virku efnunum. Helst, áður en þú kaupir snyrtivörur fyrir heimahjúkrun, er betra að hafa samráð við sérfræðing, - segir Regina Khasanova, snyrtifræðingur.

Hvaða snyrtiaðgerðir eru skilvirkustu?

Ég ætla að byrja á sögu um hvað verður um andlitshúð okkar – truflaðar breytingar í húðinni, síðan – þyngdarafl mjúkvefja, tap á rúmmáli vefja, breytingar á liðböndum. Aldurstengdar breytingar á vöðvum, beinagrindarbreytingar hafa einnig áhrif. Eftir 35 ár minnkar framleiðsla kollagens hjá konum og það er ábyrgt fyrir teygjanleika vefja okkar. Þess vegna er andlitsmeðferð eftir 40 ár mjög mikilvæg: bæði grunnumönnun og aðgerðir. Þú getur gert flögnun: allt árið - þetta eru mjólk, möndlur, pyruvic, flögnun með C-vítamíni og fjölda annarra sýra. Ef árstíðabundið er, þegar sólin er óvirk, þá retínóísk eða gul.

Þú getur líka gert lífendurlífgun á námskeiði - þetta eru inndælingar. En það er eitt „en“ - ef próteinið er ekki eðlilegt hjá manni, þá er ekkert vit í að gera þessa aðferð. Fyrst þarftu að staðla próteinið í líkamanum - þegar allt kemur til alls, þá gegnir það byggingarhlutverki. Svo er hægt að gera útlínulýtaaðgerðir til að fylla á fitupakka, einnig er mælt með því að gera útlínulýtaaðgerðir á vörum eldri kvenna ekki fyrir tískuform heldur náttúrulega bólgu, því með tímanum dregst hringvöðvi munnsins saman og togar inni í vörum. Þess vegna þynnast þeir með aldrinum. Það er mjög gagnlegt að fara í nudd, vélbúnaðaraðferð - örstraumar. Mesotherapy með æðaþrengjandi lyfjum og vítamínum er gagnleg, - segir snyrtifræðingur.

Hvernig á að borða rétt?

Máltíðir ættu að vera fullar þrisvar á dag án snarls. Þú getur ekki borðað með snarli, vegna þess að insúlínviðnám á sér stað (skert efnaskiptasvörun við innrænu eða utanaðkomandi insúlíni – Ed.). Morgunmatur ætti að innihalda fitu, prótein, kolvetni, hádegismatur líka, þú getur bætt nýkreistum safa eða ávöxtum við hann, í kvöldmatinn verður að vera prótein og trefjar, engin kolvetni og fita. Það er mikilvægt að velja ekki sterkjuríkt grænmeti í kvöldmatinn: gúrkur, kúrbít, rucola, spínat, eggaldin, gulrætur. En sterkjuríkar: kartöflur, maís, belgjurtir, grasker er best að borða í hádeginu, þau ættu ekki að borða á kvöldin.

Í mataræði þínu verður fita að vera - hún gegnir stjórnunarhlutverki, það er að hún stjórnar virkni kynhormóna. Það ætti að vera bæði jurtafita og dýr. Grænmeti er það gagnlegasta - það gerði salat, kryddað með góðri olíu - ólífu, sólblómaolía. Sumir neita kólesteróli, en þú þarft að vita að líkami okkar þarf það örugglega, þar sem það er hvarfefni fyrir myndun kynhormóna. Mjólkurvörur eru líka nauðsynlegar - fituinnihald ætti að vera að minnsta kosti 5%, fitusnauð matvæli frásogast ekki af fólki.

Vertu viss um að drekka vatn allan daginn - einn og hálfan til tvo lítra, þú getur reiknað út hlutfallið á einfaldan hátt - 30 ml af vatni á hvert kíló af þyngd. Margir eru ekki vanir að drekka vatn, svo að vaninn að drekka vatn haldist hjá þér, drekktu úr fallegum flöskum, glösum, glösum, — segir sérfræðingurinn.

Snyrtifræðingur ráðleggur að gangast undir læknisskoðun á hverju ári, taka próf og fylgjast með magni D-vítamíns, omega 3 í líkamanum þannig að frumurnar séu heilbrigðar og teygjanlegar. Vertu viss um að drekka vatn allan daginn - einn og hálfan til tvo lítra, þú getur reiknað út hlutfallið á einfaldan hátt - 30 ml af vatni á hvert kíló af þyngd. Ef þú fylgir ráðleggingunum mun húðin þín þakka þér.