Að vera í sóttkví með ástvinum er bæði ánægjulegt og mikil prófraun. Við getum tekist á við streitu og uppgötvað nýjar uppsprettur styrks ef við finnum smá pláss til að vera ein. Hvernig á að gera þetta, segir sálfræðingur Ekaterina Primorskaya.
Það er fólk sem er mjög þreytt á samskiptum. Það er fólk sem skynjar auðveldlega nærveru annarra. Það eru þeir sem vilja vera stöðugt í sambandi til að fela sig fyrir kvíða - ef þeir eru ekki svo heppnir að vera í einangrun án maka, munu þeir eiga erfitt.
En fyrir okkur öll, burtséð frá persónuleika okkar og skapgerð, er það gagnlegt að hætta stundum, leita að stað þar sem við verðum ekki trufluð og trufluð. Og þess vegna:
- Einmanaleiki gefur tækifæri til að endurræsa, hægja á, slaka á, sjá hvað okkur finnst í raun og veru núna, hvað við þurfum, hvað við viljum.
- Við ein og sér „höldum ekki fast við okkur sjálf“ ótta og áhyggjur annarra svo mikið. Það er auðveldara fyrir okkur að skilja okkur við ástvini, við samfélagið almennt. Með því að gefa okkur svigrúm til að vera ein getum við svarað mikilvægum spurningum sem samskipti draga venjulega úr.
- Við gefum tíma til einstakra hugmynda okkar og sköpunargáfu, án þess er engin leið núna.
- Við heyrum líkamann betur. Það er okkar helsti uppljóstrari og vitni í ferlinu við að lifa af og umbreytingu. Ef við skiljum ekki viðbrögð okkar, erum heyrnarlaus fyrir tilfinningum okkar, þá er erfiðara fyrir okkur að lifa af kreppur, að sætta okkur við slíka raunveruleikabreytandi atburði eins og alþjóðlegt sóttkví.
Hornið mitt er þar sem ég er
Það er ekki auðvelt að búa til okkar eigin horn ef við búum á „þriggja rúblur seðli“ með eiginmanni okkar, börnum, kötti og ömmu. En jafnvel í lítilli íbúð er hægt að semja um ákveðið svæði sem ekki er hægt að fara inn á án þíns leyfis. Eða um stað þar sem þú getur ekki verið annars hugar - að minnsta kosti hálftíma á dag.
Hver sem er getur prófað hlutverk einsetumanns á baðherberginu og í eldhúsinu og jafnvel á jógamottu - hvar sem er. Bara sammála fjölskyldu þinni um þetta fyrirfram. Ég mæli líka með því að skilgreina svæði þar sem enginn má horfa á eða lesa upphátt truflandi fréttir.
Ef þú getur ekki gefið sérstakt herbergi fyrir „infodetox“ geturðu samið við ástvini þína um tíma án græja og sjónvarps. Til dæmis, í klukkutíma í morgunmat og klukkutíma á kvöldmat, leitum við ekki að eða ræðum efni sem tengjast kransæðaveiru og einangrun. Reyndu að ganga úr skugga um að sjónvarp og aðrar upplýsingar sem geta verið eitraðar verði ekki bakgrunnur lífs þíns.
Hlutir til að gera í horninu þínu
Segjum sem svo að við útvegum fyrir okkur slökunarsvæði á svölunum, girtum okkur af frá ástvinum með skjá eða báðum alla um að yfirgefa notalega eldhúsið okkar tímabundið. Hvað nú?
- Þegar við hreyfum okkur lítið er kannski mikilvægast að gefa líkamanum losun. Ekki bara vegna þess að við erum að fitna og eitlar staðna í líkamanum. Án hreyfingar frjósum við, tilfinningar okkar fá ekki útrás, við söfnum streitu. Þess vegna, ef þú ert fær um að dansa, "dansaðu" tilfinningar þínar og reynslu. Það eru margar ókeypis kennslustundir og meistaranámskeið á netinu. Finndu lækningahreyfingarhóp eða einfaldlega hlaðið niður helstu hip hop kennslustundum. Þegar þú byrjar að hreyfa þig, munt þú eiga auðveldara með að vera í þröngum rýmum;
- Skrifaðu dagbækur, haltu lista — til dæmis lista yfir langanir þínar og spurningar sem leyfa þér ekki að lifa í friði;
- Farðu í gegnum safn tímarita, bókasafns eða skápa. Byrjaðu að setja saman þrautina sem hefur beðið þín í tíu ár.
Slík starfsemi hreinsar ekki aðeins líkamlega rýmið heldur gefur einnig meiri skýrleika. Við erum háð helgisiðum: þegar við tökum líkamlega í sundur eitthvað í ytri heiminum, verður auðveldara fyrir okkur að leysa flóknar innri aðstæður, koma hlutum í lag í hugsunum okkar.
Í horni þínu geturðu gert allt - og það er jafnvel tilgangslaust að leggjast niður. Leyfðu þér að vita ekki hvað þú átt að gera næst. Gefðu þér hvíld og endurhlaða þig: ný sýn mun koma ef það er pláss fyrir hana. En ef hugsanir þínar eru fullar af kvíða, munu nýjar hugmyndir og lausnir hvergi geta farið.
Og ef þér líður eins og þú sért ófær um að skipta þér af, hefurðu núna frábært tækifæri til að byrja.
Þessi iðkun er erfiðust fyrir þá sem þurfa að vera verðmætir, gagnlegir og afkastamiklir, sem þurfa stöðugt að sanna gildi sitt. En þú verður að ganga í gegnum þetta, annars átt þú á hættu að skilja ekki hvernig það er að vera á lífi, að vera manneskja bara svona, án ávinnings um eilífð.