SH'BAM er skemmtilegt og ávanabindandi forrit frá Les mills, þar sem þú kemur þér í frábært form og elskar að dansa. SH'BAM hentar algerlega öllumóháð aldri, hæfni og dansupplifun.
Um forritið SH'BAM
Les mills (Les Mills) er hópur nýsjálensku þjálfaranna sem eru höfundar svona þekktra líkamsræktaráætlana eins og Body Pump, Body Combat, Body Attack o.fl. eru mjög duglegar, vönduð tónlist og mjög jákvætt innihald.
Með tilkomu dansnámskeiða byrjaði Zumba að búa til fleiri dagskrár sem byggð voru á blöndu af hressilegri tónlist, einfaldri dansgerð og millivef. Les Mills studdi þróunina og framleiddi röð af þjálfun SH'BAM, sem fyrirsjáanlega náði tökum á fólki um allan heim.
SH'BAM er forrit sem inniheldur einfaldar dansspor að bestu nútíma smellunum. Bekkur samanstendur af 12 mismunandi tónlistarlögum sem hvert um sig hefur sitt sérstaka safn danshreyfinga: Latin, hip-hop, funk, street jazz, diskó. Þetta er fullkomin hópæfing til að endurheimta styrk og draga úr streitu hversdagsins.
Forritið SH'BAM tekur um það bil 45 mínútur: þú munt finna mjög kraftmikla kennslustund, en nokkuð hófleg að styrkleika. Í einum tíma geturðu brennt 450-500 hitaeiningar, bæta vöðvaspennu, herða líkamann til að losna við umfram fitu frá vandamálasvæðum á kvið, handleggjum og læri. Þjálfun byggð samkvæmt tímabilsreglunni, þannig að þú munt fá tækifæri til að hvíla þig og gera sitt besta til að. SH'BAM býður upp á frábæra hjartalínurit, en það er ekki mjög öflugt forrit.
Kostir SH'BAM:
- Þú brennir hámarks hitaeiningum vegna áhrifaríks bils álagsins.
- Leiddu til vöðvaspennu og losaðu þig við aukakílóin.
- Bæta samhæfingu og tilfinningu fyrir hrynjandi, þróa plast.
- Auka þol og bæta hjarta- og æðastarfsemi.
- Draga úr streitu og auka orku.
- Lærðu heitt töff dans hreyfingar.
- Hleðsla með jákvæðri orku allan daginn.
- Getur fylgst með dagskránni, jafnvel þó að þú hafir aldrei lært dans.
- Á þriggja mánaða fresti er nýr útgáfutími, svo þú munt finna fullt af mismunandi dönsum!
Þjálfarar mæla með að gera SH'BAM að minnsta kosti þrisvar á vikutil að ná tilætluðum árangri. Forritið er ekki litið á þunga leiðinlega líkamsrækt sem þú þarft til að neyða þig til að heimsækja. Þú munt æfa með ánægju, á meðan skilvirkni atvinnu er ekki síðri en hefðbundin loftháð forrit.
Á 3 mánaða fresti Les Mills slepptu ferskri útgáfu SH'BAM með uppfærðri tónlist og dansgerð. Hins vegar er auðvelt að fylgja kennslustundunum þannig að þú munt ekki eiga í vandræðum með að læra ný skref og hreyfingar. SH'BAM hentar fólki á öllum aldri og á hvaða heilsuræktarstigi sem vill lifa heilbrigðum lífsstíl og njóta líkamsræktar.
SH'BAM og Body Jam: hver er munurinn?
Á Les mills er önnur dansprógramm sem kom fyrst - Body Jam. Ef Body Jam fór út í um 80 mál, þá er SH'BAM ekki einu sinni 30 tilbúnar útgáfur. Hver er munurinn á SH'BAM og Body Jam?
Kóreógrafía SH'BAM mun auðveldari en Body Jam. Þú munt nota grunn dansspor ásamt einföldum þolfimi, svo forritið krefst engra sérstakra hæfileika. Öll hreyfing er einföld, þau eru endurtekin og þau eru mjög auðvelt að fylgja, jafnvel fyrir óreynda. Fyrir útgáfur valdi SH'BAM vinsæl tónlistarþemu, þar á meðal Latino hits.
Body Jam líkamsþjálfun krefjandi, þú verður að hafa góða samhæfingu og takt til að endurtaka allar hreyfingar með leiðbeinandanum. Lessons Body Jam er einnig hannað fyrir meðalmennsku án danshæfileika, en þeir bjóða upp á ríka kóreógrafíu og flóknari hreyfingar. Líkamsþjálfun fylgir rafrænum dansi eða öðru og klúbbatónlist.
Svo, hver er aðal munurinn á SH'BAM og Body Jam? SH'BAM er dansæfing fyrir „netannounce“. Choreography Body Jam er líka fínt að tilkynna það en það felur í sér flóknari skref og er því talið fullkomnari útgáfa af danstímanum. Forrit keppa ekki sín á milli, þau eru bara hönnuð aðeins mismunandi markhóp.
En þau eiga það sameiginlegt. Líkamsþjálfunin er eins: hvert lag samsvarar dansháttum. Virkni er smám saman flókið, fyrst þér eru sýnd einföld skrefin og sameinaðu þau síðan í flóknum hljómum. Líkamsþjálfun eykst einnig smám saman, lag eftir lag.
Dansæfing SH'BAM er einföld og áhrifarík leið að koma sér í form, bæta lögunina til að afhjúpa innri hæfileikana og fá gott skap. Að taka þátt í dagskránni SH'BAM getur verið heima, jafnvel þó að danskennsla sé áhugaverðari í þeim hópi.
Lestu einnig: Topp 10 vinsælustu YouTube rásirnar um líkamsrækt á rússnesku.