Uppskrift innihaldsefni “Hálfbökuð bollakökur'
- 300 g epli
- 50 g gulrætur
- 25 g rúsínur
- 130 g egg
- 100 ml mjólk 1%
- 23 g hörfræhveiti
- 50 g Garnets hrísgrjónamjöl
- 15 g prótein
- 20 g hafraklíð
Næringargildi réttarins „Hálfbökuð bollakökur“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 114 kkal.
Íkorni: 6.9 gr.
Fita: 3 gr.
Kolvetni: 14.9 gr.
Fjöldi skammta: 4Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Hálfbökuð bollakökur»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| epli | 300 g | 300 | 1.2 | 1.2 | 29.4 | 141 |
| gulrót | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| rúsína | 25 g | 25 | 0.73 | 0.15 | 16.5 | 66 |
| kjúklingaegg | 130 g | 130 | 16.51 | 14.17 | 0.91 | 204.1 |
| mjólk 1% | 100 ml | 100 | 3.3 | 1 | 4.8 | 41 |
| hörfræhveiti | 23 GR | 23 | 8.28 | 2.3 | 2.07 | 62.1 |
| granat hrísgrjónamjöl | 50 g | 50 | 3.5 | 0.3 | 38.65 | 160.5 |
| Syntrax Matrix 2.0 prótein | 15 GR | 15 | 11.13 | 0.98 | 1.46 | 58.05 |
| haframjöl | 20 GR | 20 | 3.6 | 1.54 | 9.06 | 64 |
| Samtals | 713 | 48.9 | 21.7 | 106.3 | 812.8 | |
| 1 þjóna | 178 | 12.2 | 5.4 | 26.6 | 203.2 | |
| 100 grömm | 100 | 6.9 | 3 | 14.9 | 114 |