Uppskrift innihaldsefni “Eggjakaka með kotasælu og spínati'
- Egg 120 g
- Spínat 50 g
- Ólífuolía 10 g
- Sojasósa 10 g
- Kotasæla 5% 60 g
- Tómatmauk 20 g
Næringargildi réttarins „Omeletta með kotasælu og spínati“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 146.7 kkal.
Íkorni: 10.3 gr.
Fita: 9.7 gr.
Kolvetni: 3.9 gr.
Fjöldi skammta: 2Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni “Omelet með kotasælu og spínati»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| kjúklingaegg | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spínat | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| ólífuolía | 10 GR | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz sojasósa | 10 GR | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| kotasæla 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tómatmauk | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Samtals | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 þjóna | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 grömm | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |