Það virðist sem ef við getum hlustað á okkur sjálf, fylgst með eigin tilfinningum og tilfinningum, þá hjálpar þetta okkur að skilja okkur sjálf og aðra betur. Engu að síður hafa þessir dásamlegu eiginleikar líka sína hlið þegar við, vegna óhóflegrar festu á okkar eigin innri veröld, er hrifinn af kvíða og við lifum í stöðugri eftirvæntingu um það versta. Hvernig á að koma í jafnvægi?
Mörg okkar lifa án þess að heyra okkur sjálf og langanir okkar. Oft byrjar þetta í barnæsku, þegar við reynum að styggja ekki foreldra okkar og veljum þá starfsemi og jafnvel framtíðarstarf sem þeim finnst henta.
Þetta er að hluta til þægilegt - við losum okkur undan ábyrgð á því að taka ákvarðanir. Hins vegar, með tímanum, stöndum við óhjákvæmilega frammi fyrir þeirri staðreynd að við þekkjum einfaldlega ekki okkur sjálf. Við skiljum ekki hvaða kvikmynd við viljum horfa á, hvort við höfum áhuga á að lesa þessa bók, hvert á að fara í frí og hvort við elskum vinnuna okkar. Og við lifum atburðarás lífs okkar sem aukaleikarar, nánast án þess að upplifa tilfinningar.
„Í langan tíma lifði ég eins og í draumi,“ rifjar Svetlana upp. — Ég fór í vinnuna, sem mér leiddist, og um helgar var ég stefnulaust að horfa á og lesa allt sem internetið hafði upp á að bjóða. Ég var oft þjakaður af höfuðverk, hvers eðlis enginn læknar gat útskýrt, og ég skildi ekki hvað ég raunverulega vildi. Mamma sagði að ég væri í stöðugri vinnu og ætti að halda mig við þennan stað.
Allt breyttist skyndilega þegar ég fór í jóga í félagi við vinkonu og hóf hugleiðslu. Þetta truflaði hugsunarlausa hlaupið mitt í hringi og steypti mér loks inn í veruleika innra lífs míns. Ég fór að hlusta á merki líkamans og þetta hjálpaði mér smám saman að skilja tilfinningar mínar betur. Hrikalegur höfuðverkur gekk yfir, ég hætti að vinna, fór til Indlands í sex mánuði og þegar ég kom aftur vissi ég nákvæmlega hvað ég vildi gera.
„Í þessu tilviki var það sjálfshugleiðing sem hjálpaði stúlkunni að jafna sig í víðum skilningi orðsins: að finna sína eigin leið og losna við mígreni, sem kom ekki heldur fyrir tilviljun,“ segir geðlæknirinn Marina Myaus. — Ástand aðskilnaðar frá „ég“ manns fer ekki fram hjá neinum: með tímanum byrjar líkami okkar að upplýsa okkur um að líkamleg heilsa felur fyrst og fremst í sér tilfinningalega vellíðan.
Bæling tilfinninga okkar breytist í fjölmarga sálfræðilega sjúkdóma þegar við byrjum að veikjast á meðan engar lífrænar skemmdir finnast. Þess vegna er nauðsynlegt að greina innri ferla þína: langanir, hvatir, hvatning. Hins vegar er mikilvægt að vita leiðina til baka.“
Óhófleg einbeiting á sjálfum sér gefur öfugsnúna tilfinningu og sekkur niður í blekkingarveruleika
Tilraunir til að hlusta á sjálfan sig taka stundum mynd af þráhyggju, byrja að klæðast þráhyggju-áráttu karakter. Carl Gustav Jung var þar engin undantekning, sem rannsakaði kenninguna um sjálfsástand með því að sökkva sér niður í sjálfsskoðun - ákafa athugun á eigin hugarferlum. Þetta kom honum í taugaveiklun og neyddi hann til að hætta tilraunum um stund. Oft er ástríðu fyrir sjálfsígrundun tengd endalausri greiningu á eigin líðan.
„Þar sem náinn ættingi minn lést úr brjóstakrabbameini get ég ekki losnað við þá tilfinningu að eitthvað sé að mér,“ viðurkennir Marina. — Ég rannsaka líkama minn vandlega og stöðugt virðist sem ég finni hættulega hnúða. Önnur skoðun hjá lækninum segir að ég sé alveg heilbrigð. Þetta róar um stund, en svo kvelur hugsunin mig aftur: sjúkdómurinn er einhvers staðar nálægt.
„Þetta er klassískt dæmi þegar ástand sjálfshugsunar hættir að vera afkastamikið og byrjar að skaða,“ segir Marina Myaus. „Óhófleg fókus á sjálfan þig gefur öfugsnúna tilfinningu og sefur þig niður í blekkingarveruleika.
„Þegar óléttuprófið heima var jákvætt var ég mjög ánægð. Hjá mér breyttist lyktin og bragðið strax, það virtist jafnvel sem líkaminn sjálfur væri að breytast,“ rifjar Yana upp. — Prófanir læknisins sýndu hins vegar að ég væri ekki ólétt. Og á því augnabliki hurfu skyndilega allar áunnar tilfinningar.
Með því að lúta í lægra haldi fyrir jafnvel skemmtilegri reynslu, eigum við samt á hættu að skekkja raunverulega mynd af lífi okkar. Hvernig á að komast út úr ástandi langvinnrar sjálfsíhugunar? Prófaðu æfingu þar sem þú hrósar sjálfum þér fyrst fyrir að geta litið djúpt inn í sjálfið þitt, því þetta er mikilvæg kunnátta sem ætti ekki að glatast. Þú hefur lært að heyra og skilja sjálfan þig - og þetta er mikill kostur þinn. Hins vegar er mikilvægt að læra hvernig á að „koma“ út úr þessu ástandi. Til að gera þetta, reyndu að færa áhuga þinn frá innri reynslu til ytri heimsins.
„Láttu fókusinn beina athyglinni að öllu sem umlykur þig í augnablikinu,“ bendir sérfræðingurinn á. — Ef þú situr við borðið og drekkur te, einbeittu þér þá að bragðinu af drykknum, þægindin í líkamsstöðunni, lyktinni, hljóðunum og litunum í kringum þig. Þú getur skráð það sjálfur eða lýst því með því að halda sérstaka dagbók fyrir þetta. Smám saman muntu byrja að finna að þú hefur stjórn á því hvort meðvitund þín er inni eða utan. Báðar þessar aðstæður eru mikilvægar fyrir tilfinningalegt jafnvægi okkar og vellíðan.“