Hvernig á að greina „heilbrigðan“ sjálfsbjargarviðleitni frá „óhollum“?

Greinar um stefnumót og sambönd tala oft um sjálfsmynd, en hugtakið er oft misnotað, segir fjölskyldumeðferðarfræðingurinn Marnie Feerman. Þegar orðið „narcissist“ er notað í venjulegum samræðum er það oftast samt afbrigði af norminu en ekki meinafræði sem kallast narcissistic persónuleikaröskun.

„Ef maki þinn er narcissisti, mun það vera mjög erfitt fyrir þig að ná tilfinningalegri nálægð og gagnkvæmu trausti, því hann hugsar fyrst og fremst um sjálfan sig og áhugamál sín og er því tilfinningalega lokaður,“ útskýrir hann.

Líklegt er að slíkur félagi muni einfaldlega nota þig án þess að gefa neitt í staðinn og af þeim sökum myndast alvarlegt ójafnvægi í sambandinu. Það er líka þess virði að muna að narsissmi getur breyst í alvöru félagshyggju, þannig að sambönd við alvarlegan narcissist geta verið beinlínis hættuleg.

«Heilbrigt» vs. «Óhollt» Narsissismi: Hver er munurinn?

Við erum öll þreytt, pirruð, uppgefin vegna streitu. Við hugsum öll stundum aðeins um okkur sjálf og hunsum tilfinningar, langanir og þarfir annarra. Hvert okkar af og til gagnrýnir eða sýnir jafnvel yfirgang.

Venjuleg, heilbrigð sjálfsást hjálpar okkur að vera bjartsýn og sjálfsörugg þrátt fyrir þessar og aðrar neikvæðar tilfinningar. Hins vegar, hjá þeim sem þjást af narcissistic persónuleikaröskun, fer sjálfsást út fyrir öll mörk.

Fimmta útgáfa bandarísku greiningar- og tölfræðihandbókarinnar um geðraskanir (DSM-5) lýsir narsissískri persónuleikaröskun sem „viðvarandi tilfinningu fyrir eigin yfirburði, stöðugri löngun til að vera dáður, skortur á samúð. Greining krefst þess að amk 5 af 9 einkennum séu til staðar:

• Hugmyndin um eigin sérstöðu.
• Stöðugar fantasíur um eigin ótakmarkaðan árangur, kraft, ljómandi huga, ótrúlega fegurð.
• Sannfæring slíks einstaklings um að hann eða hún sé óvenjulegur, óvenjulegur einstaklingur sem ætti aðeins að eiga samskipti við jafn óvenjulegt fólk og samtök.
• Löngun til að vera hlutur óverðskuldaðrar aðdáunar.
• Trúin á að honum/hún sé leyft meira en öðrum.
• Tilhneiging til að drottna yfir öðru fólki í mannlegum samskiptum.
• Skortur eða skortur á samkennd.
• Viðvarandi gremja í garð annarra eða trú á að aðrir hafi hatur á honum eða henni.
• Birtingarmynd eigingirni og sjálfselsku í hegðun eða viðhorfi til annarra.

Sálfræðingur við Harvard Medical School, Craig Malkin, benti á þrjú lykileinkenni narsissisma:

1. Narsissistar misnota aðra. Þeir eru tilbúnir í hvað sem er, þar á meðal svik og meðferð, til að fullnægja þörfum þeirra.
2. Narsissistar trúa því að þeir skuldi allt og þeir eigi rétt á öllu. Þeir bregðast oft reiði við höfnun.
3. Narsissista skortir samkennd. Að utan kann að virðast sem þeir séu færir um samkennd, en hún hverfur fljótt ef það er ekki í þágu sjálfselskans eða hann er upptekinn af eigin reynslu.

Hvernig á að vita hvenær það er kominn tími til að flýja

Ef þig grunar að maki þinn sé alvöru narcissisti eru hér þrjú viðvörunarmerki sem ekki ætti að hunsa. Einhver þeirra er ástæða til að slíta sambandinu strax.

1. Ofbeldi eða misnotkun

Í fyrsta lagi erum við að tala um líkamlegt ofbeldi en í engu tilviki má líða andlegt ofbeldi. Þetta getur verið stöðug gagnrýni, móðgun, fyrirlitning, blótsyrði, gasljós (þegar maki reynir að láta þig efast um skynjun þína á raunveruleikanum).

Ábyrgðin á slíkri hegðun er algjörlega hjá honum, ekki hjá þér. Með þessari nálgun eru heilbrigð sambönd ómöguleg.

2. Afneitun vandamála

Ef maki hegðar sér á óverðugan hátt ætti hann að minnsta kosti að viðurkenna það: „Ég skil allt, en ég get ekki stjórnað mér, ég þarf hjálp.“ Ef hann er ófær um að sjá eigin vandamál mun hann aldrei geta leyst þau.

3. Viðurkenningar félagshyggju

Að ljúga stöðugt án iðrunar getur verið merki um ekki bara skort á samúð, heldur algjöran skort á henni, það er að segja félagshyggju. Líkurnar á því að sósíópatískur narsissisti breyti hegðun eru nánast engar. Ef þú skilur að félaginn er bara það, hlauptu áður en það er of seint.

Hrokafullt og fjandsamlegt viðhorf af hálfu maka getur vakið upp verstu eiginleikana í okkur. Annaðhvort byrjum við að tipla á tánum í kringum hann til að ögra honum ekki, eða þvert á móti brjóta niður til að bregðast við og búa til hneykslismál. Hvorugt er stuðlað að heilbrigðu og farsælu sambandi.

„Ef það er öruggt, reyndu að vera heiðarlegur og opinn við hann um það sem þér finnst. Hins vegar á engan hátt að gera þetta ef raunveruleg hætta er á líkamlegu ofbeldi,“ segir Marni Feerman.

Hér er nálgun sem er líkleg til að hjálpa til við að vekja samúð maka þíns með þér.

1. Minndu hann á að samband þitt er mjög mikilvægt fyrir þig.
2. Talaðu opinskátt, án þess að óttast að virðast viðkvæm, um það sem þú ert að upplifa: þrá, ótta, einmanaleika, skömm, þyrsta í ást o.s.frv. Til dæmis geturðu sagt: "Þú ert mér mjög mikilvægur, svo þegar þú hunsar mig, Mér finnst ég vera yfirgefin, óæskileg og gagnslaus.“ Eða: "Þú skiptir mig svo miklu að þegar þú gagnrýnir allar ákvarðanir mínar þá sýnist mér að þú kunnir alls ekki að meta mig."

Ef maki þinn er jafnvel aðeins fær um samúð, ætti hreinskilni þín að minnsta kosti að milda viðhorf hans til þín. Ef þetta gerist ekki er þetta skelfilegt merki, það er þess virði að hugsa um að slíta sambandið. Að lokum, ef narsissískur maki neitar sálfræðimeðferð, er þetta líka alvarleg ástæða til að hugsa um horfur á sambandi.