Ein besta tjáning ástarinnar fyrir líkama þinn er heitt olíunudd, sem kallast á Ayurveda. Talið er að þetta nudd gefi djúpa tilfinningu fyrir stöðugleika og hlýju, endurheimtir jafnvægið á doshaunum þremur og bætir vellíðan. Venjulegt sjálfsnudd er sérstaklega ætlað fyrir Vata dosha ójafnvægi, sem gefur slakandi og jarðtengingaráhrif. Abhyanga kostir:
- Nærir allan líkamann að utan
- Gefur vöðvaspennu og orku til allra líkamsvefja
- Smyrir samskeytin
- Bætir blóðrásina
- Örvar innri líffæri líkamans
- Hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum
- Færir eitla til að stuðla að afeitrun
- Eykur þrek
- Róar taugarnar
- Stuðlar að djúpum svefni
- Bætir sjónina
- Mýkir og sléttir húðina
- Róar Vata og Pitta doshas, örvar Kapha
Mælt er með olíum Nuddaðu olíunni af ást og umhyggju á líkama þinn í 15-20 mínútur. Eftirfarandi eru ráðleggingar um tíðni og tegund olíu samkvæmt doshas: 4-5 sinnum í viku, notaðu sesam- eða möndluolíu. 3-4 sinnum í viku, notaðu kókosolíu, sólblómaolíu. 1-2 sinnum í viku safflower olía: jojoba olía