Sértæk fóðrun barna

Ekki vera hræddur við næringarjafnvægi barnsins á aldrinum 3 til 6 ára

Endurtekið át þýðir ekki endilega ójafnvægi. Skinka, pasta og tómatsósa veita nauðsynlegustu efnin: prótein, hægan sykur og vítamín. Ef þú bætir við kalsíum á matseðlinum (ekki of sætum mjólkurvörum, Gruyere…) og fleiri vítamínum (ferskum, þurrum ávöxtum, í kompotti eða safa), mun barnið þitt hafa allt sem það þarf til að vaxa vel.

Ekki finna til sektar

Ástin sem barnið þitt ber til þín hefur ekkert með það að gera að neita því um mat. Og þó að hann sé að sökkva sér yfir ástúðlega malað kúrbítsmauk þýðir það ekki að þú sért slæm móðir eða hafir ekki nægjanlegt vald.

Fylgstu með vexti barnsins þíns

Svo lengi sem barnið þitt er að stækka og þyngjast eðlilega skaltu ekki vera hræddur. Kannski hefur hann bara litla matarlyst? Haltu vaxtar- og þyngdartöflum hans uppfærðum í heilsufarsskrá hans og leitaðu ráða hjá lækninum, við skoðun eða minniháttar veikindi, ef þú telur þörf á því. Gættu þess þó að lystarleysi hans stafi ekki af snarli eða ofáti á kökum og sælgæti á milli mála.

Lítill biti eftir smekk

Þú munt ekki geta þvingað hann til að líka við blómkál eða fisk, ef lyktin og útlitið er andstyggilegt fyrir hann. Ekki heimta, heldur hvetja hann til að smakka. Stundum þarf tíu, tuttugu tilraunir fyrir barn að njóta nýs matar. Að horfa á aðra veislu mun smám saman róa hann og vekja forvitni hans.

Breyttu kynningunum

Bjóddu honum mat sem hann afþakkar í mismunandi formi: til dæmis fisk og ost í gratínum eða souffléi, grænmeti í súpu, maukað, með pasta eða fylltu. Búðu til grænmetisstangir, eða litla ávaxtaspjót. Börn elska litla hluti og liti.

Taktu barnið þitt þátt í undirbúningi máltíðarinnar

Farðu með hann á markaðinn, biddu um hjálp hans við að útbúa rétt eða láttu hann skreyta disk. Því kunnuglegri sem matur er, því meira er hann til í að smakka hann.

Ekki bæta upp matarlyst barnsins með eftirréttum

Það er augljóslega freistandi, en reyndu eins og hægt er að detta ekki í þennan gír. Barnið þitt mun fljótt skilja að það er nóg að ýta frá sér disknum sínum af grænum baunum til að eiga rétt á tveimur vanilósahliðum. Segðu honum skýrt: "Þú færð ekki meiri eftirrétt ef þú borðar ekki." Og það er aldrei of seint að setja þessa reglu.

Ekki refsa barninu þínu ef það vill ekki borða

Að borða er ekki eiginleiki og tengist ekki hugmyndum um gott eða slæmt. Hann borðar fyrir sjálfan sig, til að vera sterkur, til að vaxa vel og ekki til að hlýða þér eða til að þóknast þér. Það er undir þér komið að láta hann virða ákveðnar reglur sem þú heldur, sem tengjast virðingu fyrir öðrum (borða með gafflinum, ekki setja það alls staðar, sitja, o.s.frv.) Ef hann virðir þær ekki, er það hann sem refsar sjálfur með því að útiloka sig frá máltíðinni.