Leyndarmál drauma í spurningum og svörum

Samkvæmt draumasérfræðingnum Michael Breus líður ekki sá dagur án þess að einhver ræði við hann um drauma sína. „Sjúklingar mínir, börnin mín, baristan sem býr til kaffið mitt á morgnana, allir eru fúsir til að vita hvað draumar þeirra þýða. Jæja, alveg lögmætir hagsmunir. Draumar eru ótrúlegt og dularfullt fyrirbæri sem ekki er hægt að skilja á nokkurn hátt. En samt skulum við reyna að lyfta hulunni af leyndinni.

1. Af hverju dreymir okkur?

Vísindamenn hafa verið að glíma við þessa gátu í langan tíma. Það eru margar tilgátur um eðli drauma. Sumir sérfræðingar telja að draumar hafi ekki sérstakan tilgang og að þetta sé bara aukaafurð annarra ferla sem eiga sér stað í heila sofandi einstaklings. Aðrir telja þeim þvert á móti sérstakt hlutverk. Samkvæmt sumum kenningum eru draumar:

• geymsla þekkingar og birtinga: með því að færa myndir úr skammtímaminni yfir í langtímaminni hreinsar heilinn plássið fyrir upplýsingar næsta dags;
• stuðningur við tilfinningalegt jafnvægi, endurvinnslu á flóknum, ruglingslegum, truflandi hugsunum, tilfinningum og upplifunum;
• sérstakt meðvitundarástand sem tengir saman fortíð, nútíð og framtíð til að endurhugsa fortíð og núverandi atburði og undirbúa mann fyrir nýjar raunir;
• eins konar heilaþjálfun, undirbúningur fyrir hugsanlegar ógnir, áhættur og áskoranir raunveruleikans;
• viðbrögð heilans við lífefnafræðilegum breytingum og rafboðum sem verða í svefni.

Réttara væri að segja að draumar þjóni mörgum tilgangi í einu.

2. Hvað eru draumar? Dreymir þá alla?

Draumi er einfaldlega lýst sem safni mynda, birtinga, atburða og skynjana sem meðvitund okkar sendir út. Sumir draumar eru eins og bíómyndir: skýr söguþráður, ráðabrugg, persónur. Aðrir eru sóðalegir, fullir af tilfinningum og skrýtnu myndefni.

Að jafnaði tekur „lotan“ næturdrauma tvær klukkustundir og á þessum tíma höfum við tíma til að skoða frá þremur til sex draumum. Flestar þeirra endast í 5-20 mínútur.

„Fólk segir oft að það dreymi ekki,“ segir Michael Breus. Þú manst kannski ekki eftir þeim, en það þýðir ekki að þeir hafi ekki verið til. Draumar eru fyrir alla. Staðreyndin er sú að mörg okkar gleyma einfaldlega flestum draumum okkar. Um leið og við vöknum hverfa þeir.“

3. Af hverju man sumt fólk ekki drauma sína?

Sumir geta endursagt drauma sína í smáatriðum, á meðan aðrir eiga aðeins óljósar minningar, eða jafnvel engar. Þetta stafar af ýmsum ástæðum. Sumir vísindamenn telja að það að muna drauma sé háð mynstrum sem myndast af heilanum. Kannski er hæfileikinn til að muna drauma vegna einstaklingslíkans um mannleg samskipti, það er hvernig við byggjum upp tengsl við aðra.

Annar þáttur er breyting á hormónagildum á nóttunni. Meðan á REM-svefn stendur, áfanga REM-svefns, eykst magn kortisóls, sem hindrar tengingu milli heilasvæða sem bera ábyrgð á minnisstyrkingu.

REM áfanganum fylgja ákafustu draumarnir. Fullorðnir eyða um 25% af heildarsvefni sínum í þessum ham, þar sem lengstu REM-tímabilin eiga sér stað seint á kvöldin og snemma að morgni.

Til viðbótar við REM-stigið inniheldur náttúruleg svefnhringur þrjú stig til viðbótar og í hverju þeirra getum við látið okkur dreyma. Hins vegar, meðan á REM áfanganum stendur, verða þau bjartari, duttlungafyllri og innihaldsríkari.

Hefur þú einhvern tíma verið ófær um að hreyfa þig eða tala eftir að hafa vaknað skyndilega? Þetta undarlega fyrirbæri tengist draumum beint. Í REM svefni lamast líkaminn tímabundið, sem kallast REM atony. Þannig er sofandi lífveran vernduð fyrir skemmdum, vegna þess að atónía sviptir okkur tækifæri til að hreyfa okkur virkan. Segjum að þú sért að fljúga yfir steina eða flýja grímuklæddan illmenni. Geturðu ímyndað þér hvernig það væri ef þú gætir líkamlega brugðist við því sem þú upplifðir í draumi? Líklegast hefðu þeir fallið úr rúminu á gólfið og meitt sig sársaukafullt.

Stundum hverfur svefnlömun ekki strax. Það er mjög skelfilegt, sérstaklega þegar það gerist í fyrsta skipti. Að vakna í svima er merki um að líkaminn geti ekki skipt mjúklega á milli svefnstiga. Þetta getur stafað af streitu, stöðugum svefnleysi og öðrum svefntruflunum, þar á meðal níkulyfjum af völdum ákveðinna lyfja eða neyslu fíkniefna og áfengis.

4. Eru til mismunandi tegundir drauma?

Auðvitað: öll lífsreynsla okkar endurspeglast í draumum. Atburðir og tilfinningar, og stundum alveg stórkostlegar sögur, fléttast inn í þær á óskiljanlegan hátt. Draumar eru gleðilegir og sorglegir, ógnvekjandi og skrítnir. Þegar okkur dreymir um að fljúga upplifum við vellíðan, þegar okkur er elt – hryllingur, þegar okkur mistekst í prófinu – streitu.

Það eru til nokkrar tegundir drauma: endurteknir, „blautir“ og skýrir draumar (martraðir eru sérstök tegund drauma sem verðskulda sérstaka umfjöllun).

Endurteknir draumar einkennist af ógnandi og truflandi efni. Sérfræðingar telja að þær gefi til kynna alvarlega sálræna streitu, bæði hjá fullorðnum og börnum.

Blautur draumar einnig kallað náttúruleg útblástur. Sá sem sefur finnur fyrir ósjálfráðu sáðláti sem venjulega fylgir erótískum draumum. Oftast kemur þetta fyrirbæri fram hjá drengjum á kynþroskaskeiði, þegar líkaminn byrjar að framleiða testósterón ákaft, sem gefur til kynna heilbrigðan þroska.

bjartir draumar - mest heillandi tegund drauma. Viðkomandi er fullkomlega meðvituð um að hann er að dreyma, en getur stjórnað því sem hann dreymir um. Talið er að þetta fyrirbæri tengist aukinni amplitude heilabylgna og óvenjulegri virkni ennisblaða. Þetta svæði heilans ber ábyrgð á meðvitaðri skynjun, sjálfsvitund, tali og minni. Rannsóknir á skýrum draumum varpa ekki aðeins ljósi á hið dularfulla kerfi svefns, heldur skýra einnig marga þætti hvernig heilinn og meðvitundin starfa.

5. Hvaða drauma dreymir okkur oftast?

Mannkynið hefur verið að reyna að afhjúpa leyndardóm drauma frá fornu fari. Einu sinni voru draumatúlkar dáðir sem miklir spekingar og þjónusta þeirra var ótrúlega eftirsótt. Nánast allt sem vitað er í dag um innihald drauma er byggt á gömlum draumabókum og einkakönnunum. Við höfum öll mismunandi drauma, en sum þemu eru alltaf þau sömu:

• skóli (kennsla, próf),
• eftirförin,
• erótískar senur,
• falla,
• að vera seinn
• fljúga,
• árásir.

Auk þess dreymir marga um látna sem lifandi, eða öfugt – eins og þeir sem lifa hafi þegar dáið.

Þökk sé taugamyndatækni hafa vísindamenn lært að komast inn í drauma okkar. Með því að greina verk heilans er hægt að afhjúpa dulda merkingu þeirra mynda sem sofandi manneskja sér. Hópi japanskra sérfræðinga tókst að ráða merkingu drauma með 70% nákvæmni út frá segulómun. Vísindamenn við háskólann í Wisconsin komust nýlega að því að sömu svæði heilans eru virkjuð í svefni og þegar við erum vakandi. Til dæmis, ef okkur dreymir að við séum að hlaupa einhvers staðar, er svæðið sem ber ábyrgð á hreyfingunni virkjað.

6. Hversu tengdir eru draumar raunveruleikanum?

Raunverulegir atburðir hafa mikil áhrif á drauma. Oftast dreymir okkur um kunningja. Þannig að þátttakendur tilraunarinnar þekktu með nafni meira en 48% af hetjum drauma sinna. Önnur 35% voru auðkennd af félagslegu hlutverki eða eðli sambandsins: vinur, læknir, lögreglumaður. Aðeins 16% persónanna voru ógreind, innan við fimmtungur alls.

Margir draumar endurskapa sjálfsævisögulega atburði – myndir úr daglegu lífi. Þungaðar konur dreymir oft um meðgöngu og fæðingu. Hjúkrunarstarfsmenn – hvernig þeir sjá um sjúklinga eða sjúklingana sjálfa. Tónlistarmenn – laglínur og flutningur.

Önnur rannsókn sýndi að í draumi getum við upplifað tilfinningar sem eru ekki tiltækar í raunveruleikanum. Fólk sem er hreyfingarlaust frá barnæsku dreymir oft að það gangi, hlaupi og syndi og heyrnarlaust frá fæðingu - það sem það heyrir.

Hversdagsleg áhrif endurskapast ekki alltaf samstundis í draumi. Stundum breytist lífsreynsla í draum á nokkrum dögum, eða jafnvel viku síðar. Þessi seinkun er kölluð „draumatöf“. Sérfræðingar sem rannsaka sambandið milli minnis og drauma hafa komist að því að mismunandi gerðir af minni hafa áhrif á innihald drauma. Þeir sýna bæði skammtíma- og langtímaminningar, annars – upplifun dagsins og vikunnar.

Draumar um núverandi og fyrri atburði eru taldir mikilvægur hluti af styrkingu minnis. Þar að auki eru minningarnar sem endurskapaðar eru í draumi sjaldan stöðugar og raunhæfar. Frekar birtast þau í formi dreifðra brota, eins og brot úr brotnum spegli.

Draumar eru ekki aðeins spegilmynd hversdagslífsins heldur einnig tækifæri til að takast á við erfiðleika og ófyrirséðar aðstæður. Á meðan við sofum endurhugsar hugurinn áfallaviðburði og sættir sig við hið óumflýjanlega. Sorg, ótti, missir, aðskilnaður og jafnvel líkamlegur sársauki – allar tilfinningar og upplifanir eru spilaðar aftur. Rannsóknir sýna að þeir sem syrgja ástvini eiga oft samskipti við þá í draumum sínum. Venjulega eru slíkir draumar byggðir samkvæmt einni af þremur atburðarásum. Mannlegur:

• snýr aftur til fortíðar þegar hinir látnu voru enn á lífi,
• sér þá ánægða og ánægða,
• fær skilaboð frá þeim.

Sama rannsókn leiddi í ljós að 60% syrgjenda viðurkenna að þessir draumar hjálpi þeim að takast á við sorgina.

7. Er það satt að draumar gefi til kynna snilldarhugmyndir?

Í draumi getur skyndilega innsýn vissulega heimsótt okkur, eða draumur gæti veitt okkur innblástur til að vera skapandi. Samkvæmt rannsókn á draumum tónlistarmanna dreymir þá ekki bara reglulega um laglínur heldur eru flest tónverkin leikin í fyrsta skipti sem bendir til þess að hægt sé að semja tónlist í draumi. Við the vegur, Paul McCartney heldur því fram að hann hafi dreymt um lagið „Yesterday“. Skáldið William Blake og leikstjórinn Ingmar Bergman hafa einnig sagst finna sínar bestu hugmyndir í draumum sínum. Kylfingurinn Jack Nicklaus rifjaði upp að svefn hafi hjálpað honum að vinna gallalausa sveiflu. Margir glöggir draumórar nota vísvitandi drauma til að leysa skapandi vandamál.

Draumar veita ótæmandi tækifæri til sjálfsþekkingar og vernda áreiðanlega viðkvæma sálarlíf okkar. Þeir geta stungið upp á leið út úr öngþveiti og róað hugarfar. Læknandi eða dularfullir, draumar gera okkur kleift að skoða dýpt undirmeðvitundarinnar og skilja hver við erum í raun og veru.

Um höfundinn: Michael J. Breus er klínískur sálfræðingur, draumasérfræðingur og höfundur Always On Time: Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm, Good Night: A XNUMX-Week Path to Better Sleep and Better Health, og fleira.