Síðustu hálfa öld hafa íbúar Bandaríkjanna byrjað að sofa um það bil tveimur klukkustundum minna en þeir þurfa og um þriðjungur íbúa á vinnualdri sefur minna en sex tíma á nóttu. Og það er ólíklegt að íbúar Rússlands, sérstaklega stórborgir, séu frábrugðnir þessu frá Bandaríkjamönnum. Ef svefn er ekki heldur í forgangi hjá þér, ef þú ert tilbúinn að vanrækja hann vegna vinnu eða ánægju, lestu þá um niðurstöður nýlegrar rannsóknar. Vísindamenn frá háskólunum í Washington og Pennsylvaníu og Elson og Floyd læknaháskólanum hafa sýnt í fyrsta skipti „í raunveruleikanum“ hvernig svefnleysi bælir friðhelgi.
Auðvitað hafa vísindamenn lengi verið að kanna samband svefns og friðhelgi. Fjöldi rannsókna hefur þegar sýnt fram á að ef svefnlengd styttist aðeins um tvær klukkustundir við rannsóknarstofu aukist fjöldi bólgumerkja í blóði og virkjun ónæmisfrumna hefjist, sem getur leitt til sjálfsnæmissjúkdóma. Hins vegar hefur hingað til verið illa skilið hvernig svefnleysi hefur áhrif á líkamann in vivo.
Starf bandarískra vísindamanna hefur sýnt að langvarandi svefnleysi dregur úr frammistöðu hvítra blóðkorna sem taka þátt í ónæmissvöruninni.
Vísindamennirnir tóku blóðsýni úr ellefu tvíburapörum, þar sem hvert par hafði mun á svefnlengd. Þeir komust að því að þeir sem sváfu minna en systkini sín höfðu meira kúgun á ónæmiskerfinu. Þessar niðurstöður eru birtar í tímaritinu Sleep.
Rannsóknin var einstök að því leyti að um sömu tvíbura var að ræða. Þetta gerði það mögulegt að greina hvernig svefn hefur áhrif á tjáningu gena. Það kom í ljós að stuttir blundir höfðu áhrif á gen sem taka þátt í umritun, þýðingu og oxandi fosfórun (ferlið sem orkan sem myndast við oxun næringarefna er geymd í hvatberum frumna). Það kom einnig í ljós að með svefnskorti eru gen sem bera ábyrgð á ónæmisbólguferlum (til dæmis virkjun hvítfrumna), svo og aðferðir sem stjórna blóðstorknun og frumuviðloðun (sérstök tegund frumutengingar), óvirkjuð .
„Við höfum sýnt að ónæmiskerfið er virkara þegar líkaminn sefur nóg. Mælt er með sjö eða fleiri svefntímum til að ná sem bestri heilsu. Þessar niðurstöður eru í samræmi við aðrar rannsóknir sem sýna að svefnleysi fólks hefur lægra ónæmissvar og þegar það verður fyrir rhinovirus er líklegra að það veikist. Þannig hafa komið fram vísbendingar um að eðlilegur svefn sé nauðsynlegur til að viðhalda heilsu og hagnýtri líðan, sérstaklega ónæmiskerfinu, “hefur Neuron News eftir leiðarahöfundinum, Dr. Nathaniel Watson, forstöðumanni læknamiðstöðvar fyrir svefnrannsóknir og Harbourview Medicine Center.
Nánari upplýsingar um merkingu svefns fyrir mismunandi þætti lífsins er safnað í meltingu mína. Og hér finnur þú nokkrar leiðir til að sofna hraðar.