hjólaskauta

Skautahlaupið - tækniæfingar:

1. Hjólabrautin er skemmtileg virkni, sem hjálpar til við að styrkja hjarta- og æðakerfið og auka vöðvaþol. Einnig gagnlegt fyrir þróun jafnvægis og samhæfingar. Til að hefja langa þjálfun er nauðsynlegt til að vinna úr grunnatriðunum - beygjur og hemlun. Ekki gleyma að nota hjálm til að vernda gegn meiðslum við fall.
2. Þú getur hjólað á meðalhraða í 30 mínútur, eða aukið hjartalínuritið þitt, gert fimm mínútna skokk, rúllað í tvær mínútur með hámarkshraða til að slaka á í óhræddum hraða þær þrjár mínútur sem eftir eru. Einstaklingur sem vegur 70 kg mun missa 175 hitaeiningar á 30 mínútna æfingu á hægum hraða.