Hvernig á að elda Roll-dodster fat »
Steikið bringuflökið á grillinu, saxið það. Saxið tómatinn. Dreifið ostinum á pítubrauðið, setjið kjúklinginn, tómatana og vefjið í rúllu. Forhitið á grillinu í ristuðu brauði eða á pönnu áður en það er borið fram.
Uppskrift innihaldsefni “Roll-dodster'
- Kjúklingabringuflak 250g
- tómatur 100g
- kjúklingakrydd 20g
- pítubrauð þunnt 90g
- Almette rjómaostur 70g
Næringargildi „Roll-dodster“ réttar (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 131.8 kkal.
Íkorni: 13.8 gr.
Fita: 3.8 gr.
Kolvetni: 10.5 gr.
Fjöldi skammta: 2Innihaldsefni og kaloríuinnihald „Roll-dodster“ uppskrift »
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| kjúklingabringa | 250 g | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| tómatur (tómatur) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| kjúklingakrydd | 20 GR | 20 | 1.68 | 0.24 | 5.82 | 32.2 |
| armenískt hraun | 90 g | 90 | 7.11 | 0.9 | 42.84 | 212.4 |
| Almette rjómaostur | 70 GR | 70 | 4.2 | 14 | 2.1 | 151.2 |
| Samtals | 530 | 73.1 | 20.1 | 55.5 | 698.3 | |
| 1 þjóna | 265 | 36.5 | 10 | 27.7 | 349.2 | |
| 100 grömm | 100 | 13.8 | 3.8 | 10.5 | 131.8 |