að fara á liggjandi æfingahjóli

Að hjóla í kyrrstæðri kyrrstöðu reiðhjólabúnaði:

1. Sestu á hjólinu og stilltu sætishæðina eftir vexti þeirra.
2. Veldu viðkomandi forrit. Að byrja að æfa eins og venja er á hjólinu er nóg til að byrja að snúa pedalunum. Þú getur líka notað handvirku stillingarmöguleikana. Venjulega ættir þú að slá inn aldur þinn og þyngd til að áætla tapað hitaeiningar á æfingunni. Erfiðleikastiginu er hægt að breyta handvirkt hvenær sem er. Taktu handtökin svo þú sjáir hjartsláttartíðni á skjánum og veldu viðeigandi áreynslustyrk.

Að hjóla á kyrrstöðu reiðhjóli hjálpar til við að styrkja hjarta- og æðakerfið. Maður sem vegur 70 kg, hálftíma akstur á þessum hermi tapar 230 kaloríum.