Resilience Workshop I: Hvernig á að horfast í augu við og stjórna breytingum

Resilience Workshop I: Hvernig á að horfast í augu við og stjórna breytingum

#Velferðarsmiðja

Í þessari fyrstu sýningu á seigluverkstæðinu kennir Tomás Navarro, sálfræðingur og rithöfundur, lesendum ABC Bienestar hvernig á að horfast í augu við og stjórna breytingum á tímum óvissu

Þannig ætlum við að vinna á verkstæðinu: „Líf þitt getur verið brotið í þúsund stykki, en þú getur endurbyggt sjálfan þig“

El menningarlegt, það er eðlilegt í lífinu en við höfum allt sem við þurfum til að lifa öflugu og óstöðugu lífi.

Þangað til við samþykkjum að það eina sem er stöðugt er að „lífið er breyting“ getum við ekki fundið okkur sterk og örugg. En ekki hafa áhyggjur, í þessum fyrsta kafla í seigluverkstæði sem ég hef lagt til að kenna þér hvernig á að gera það stjórna breytingunni. Hér eru níu ráð til að samþykkja og stjórna breytingum betur.

1. Kvartanir og ávirðingar eru gagnslausar

Kvartanir, reiði og ávítar eru gagnslausar, allt sem þú ert að gera er að eyða dýrmætum tíma sem þú ættir að fjárfesta í að greina breytinguna og leita að bestu aðferðum til að stjórna henni.

2. Lífið er kraftmikið og óstöðugt

Kannski lét einhver þig trúa því að þú ætlaðir að hafa vinnu,

 par og hús fyrir lífstíð. Jæja mér þykir það mjög leitt en lífið er kraftmikið og óstöðugt, á sama hátt og það gerist með farsímahugbúnað, þurfum við að fara uppfæra áætlanir okkar og hugmyndir okkar um raunveruleikann.

3. Gríptu til aðgerða

Sigrast á ótta við breytingar. Vertu virkur, gríptu til aðgerða. Farðu út fyrir þægindarammann. Þjálfaðu virkan, neyddu sjálfan þig til að gera ráð fyrir lítil breytingí þjálfunarham. Þú hefur miklu fleiri úrræði en þú heldur, en þau munu ekki virkjast fyrr en þú þarfnast þeirra.

4. Slepptu mótstöðu þinni

Opnaðu mótstöðu þína gegn breytingum. Kannski þjáðist þú og hafðir það slæmt; en orsök þjáningar þinnar var ekki breytingin sjálf heldur þín viðbrögð breyta.

5. Greindu breytinguna

Greindu breytinguna vandlega. Greindu vandlega ástæður breytinganna, afleiðingarnar sem hún hefur og afleiðingarnar sem breytingin mun hafa í för með sér. Vertu mjög varkár með ályktanir þínar, þú Innsýn það er ekki hægt að hlutdrægja þar sem þú myndir á endanum ofmeta kosti breytingarinnar eða stækka ókostina sem fylgja breytingunni.

6. Varist sértæka athygli

Vertu varkár með sértækur athygli. Hugur þinn endurómar tilfinningalegu ástandi þínu. Ef þú ert ánægður muntu hugsa með jákvæðum lykli, ef þú ert dapur þá muntu hugsa með neikvæðum lykli. Sérhver breyting felur í sér nýja atburðarás þar sem þú getur fundið vandamál til að leysa og tækifæri til að njóta.

7. Er það óþægilegt eða neikvætt?

Ekki misskilja óþægilega afleiðingu fyrir neikvæðar afleiðingar. Yfirgefa gríðarlegt eða fórnarlamb viðhorf og tileinkaðu þér uppbyggilegt og raunsætt viðhorf. Ef þú beinir athygli þinni að þeim óþægilegu afleiðingum sem einhver breyting hefur í för með þér myndir þú aldrei gera neitt.

8. Farðu út fyrir breytingar

Þegar þú greinir afleiðingar breytingarinnar, takmarkaðu þig ekki við að meta aðeins skammtíma. The betri breytingar Þeir eru venjulega óþægilegir til skamms tíma en gagnlegir til miðlungs og lengri tíma.

9 Gerðu ráð fyrir

Gera ráð fyrir breytingum, ekki búast við breytingu, sem var fyrirsjáanleg, springur eins og villt hjörð af fílum í lífi þínu. Gerðu þér grein fyrir hugsanlegum breytingum sem kunna að eiga sér stað í framtíðinni og sjáðu fyrir þeim, þannig munu þær ekki koma þér á óvart.

Hvernig á að fylgja seigluverkstæðinu

Eftir að hafa lesið þessar níu ráðleggingar til að læra hvernig á að stjórna breytingum, mundu að horfa á myndbandið sem fylgir þessum fréttum þar sem það mun hjálpa þér að gera upp hugmyndir þínar og skilja betur nokkra af lyklunum sem við ætlum að vinna með.

Og hvenær get ég lesið næsta kafla? Seigluverkstæði er skipt í 6 sendingar sem verða birtar á tveggja vikna fresti á ABC Bienestar. Eftir þennan fyrsta þátt eru næstu tímar: 2. mars, 2. mars, 16. mars, 2. mars, 16. mars, 30. apríl og 13. apríl. Aðeins ABC Premium lesendur geta fengið aðgang að þessari vinnustofu.