Hvað er hláturjóga?
Hláturjóga hefur verið stundað á Indlandi síðan um miðjan tíunda áratuginn. Þessi æfing felur í sér að nota hlátur sem líkamsrækt og grunnforsendan er að líkaminn getur hlegið og gerir það, sama hvað hugurinn segir.
Hláturjógaiðkendur þurfa ekki að hafa mikinn húmor eða kunna brandara, né þurfa þeir einu sinni að vera hamingjusamir. Allt sem þarf er að hlæja að ástæðulausu, að hlæja til að hlæja, líkja eftir hlátri þar til hann verður einlægur og raunverulegur.
Hlátur er auðveld leið til að styrkja alla ónæmisstarfsemi, gefa meira súrefni í líkama og heila, þróa jákvæðar tilfinningar og bæta færni í mannlegum samskiptum.
Hlátur og jóga: aðalatriðið er öndun
Þú hefur sennilega þegar spurningu um hver tengslin milli hláturs og jóga geta verið og hvort þau séu yfirhöfuð til.
Já, það er tenging og þetta er öndun. Til viðbótar við æfingar sem fela í sér hlátur, felur iðkun hláturjóga einnig í sér öndunaræfingar sem leið til að slaka á líkama og huga.
Jóga kennir að hugur og líkami spegla hvert annað og að andardrátturinn sé hlekkurinn þeirra. Með því að dýpka öndunina róar þú líkamann - púlsinn hægir á sér, blóðið fyllist af fersku súrefni. Og með því að róa líkamann róarðu líka hugann, því það er einfaldlega ómögulegt að vera líkamlega afslappaður og andlega stressaður á sama tíma.
Þegar líkami þinn og hugur eru slakaðir verður þú meðvitaður um núið. Hæfni til að lifa til fulls, að lifa í núinu er mjög mikilvæg. Þetta gerir okkur kleift að upplifa ósvikna hamingju, því að vera í núinu leysir okkur undan eftirsjá fortíðar og áhyggjum framtíðarinnar og gerir okkur kleift að njóta lífsins einfaldlega.
Saga í stuttu máli
Í mars 1995 ákvað indverski læknirinn Madan Kataria að skrifa grein sem ber yfirskriftina „Hlátur er besta lyfið“. Sérstaklega í þessum tilgangi gerði hann rannsókn, niðurstöður sem komu honum mjög á óvart. Það kemur í ljós að áratuga vísindarannsóknir hafa þegar sýnt að hlátur hefur svo sannarlega jákvæð áhrif á heilsuna og getur nýst sem forvarnar- og lækningalyf.
Kataria var sérstaklega hrifin af sögu bandaríska blaðamannsins Norman Cousins, sem greindist með hrörnunarsjúkdóm árið 1964. Jafnvel þó að því var spáð að Cousins lifði í að hámarki 6 mánuði tókst honum að ná fullum bata með því að nota hláturinn sem sinn. aðalform meðferðar.
Þar sem Dr. Kataria var maður athafna ákvað hún að prófa allt í reynd. Hann opnaði „Hláturklúbbinn“, sem gerði ráð fyrir að þátttakendur skiptust á að segja brandara og sögusagnir. Klúbburinn byrjaði með aðeins fjóra meðlimi en eftir nokkra daga var fjöldinn kominn yfir fimmtíu.
Innan fárra daga var framboðið af góðum bröndurum hins vegar uppurið og fundarmenn höfðu ekki lengur eins mikinn áhuga á að koma á félagsfundi. Þeir vildu ekki hlusta, hvað þá segja gamaldags eða dónalega brandara.
Í stað þess að hætta við tilraunina ákvað Dr. Kataria að reyna að stöðva brandarana. Hann tók eftir því að hlátur var smitandi: þegar brandari eða sögusagnir voru ekki fyndnar, var einn hlæjandi einstaklingur venjulega nóg til að fá allan hópinn til að hlæja. Svo Kataria reyndi að gera tilraunir með hlátursiðkun án ástæðu, og það tókst. Leikandi hegðun fór náttúrulega frá þátttakanda til þátttakanda og þeir komu með sínar eigin hláturæfingar: líkja eftir eðlilegri hversdagshreyfingu (svo sem að takast í hendur) og hlæja bara saman.
Eiginkona Madan Kataria, Madhuri Kataria, hatha jóga iðkandi, stakk upp á því að taka öndunaræfingar inn í æfinguna til að sameina jóga og hlátur.
Eftir nokkurn tíma fréttu blaðamenn af þessum óvenjulegu mannamótum og skrifuðu grein í bæjarblaðið. Innblásið af þessari sögu og niðurstöðum þessarar iðkunar fór fólk að leita til Dr. Kataria til að fá ráðleggingar um hvernig hægt væri að stofna sína eigin „hláturklúbba“. Þannig breiddist þetta jógaform út.
Hláturjóga hefur vakið mikinn áhuga á hláturmeðferð og hefur gefið tilefni til annarra hláturtengdra lækningaaðferða sem sameina forna visku og innsýn nútímavísinda.
Hlátur er enn lítt rannsakað fyrirbæri enn þann dag í dag og það er óhætt að segja að eftir því sem mánuðirnir og árin líða munum við læra enn meira um hvernig á að nýta lækningamátt hans í daglegu lífi okkar. Á meðan, reyndu að hlæja bara svona, frá hjartanu, hlæja að ótta þínum og vandræðum, og þú munt taka eftir því hvernig líðan þín og lífsviðhorf mun breytast!