Allur matur hefur áhrif á heilsu okkar, þar með talin heilastarfsemi, minni og hæfileiki til að einbeita okkur og einbeita sér þegar flókin verkefni eru framkvæmd. Við getum hjálpað heilanum ef þú tekur einhver matvæli inn í mataræðið.
Ananas
Þessi ávöxtur örvar langtímaminni hjálpar til við að gleypa mikið magn upplýsinga. Mælt er með því að taka með í mataræði nemenda og nemenda og allir sem vinna tengjast upplýsingaflæði.
haframjöl
Þetta bygg er gott til að örva blóðrásina og koma blóði og súrefni í heilann. Eins og flest korn inniheldur haframjöl nóg af b -vítamínum sem eru mikilvæg fyrir heilann og taugakerfið.
Lárpera
Avókadó inniheldur mikið magn af olíu sem er rík af ómettuðum fitusýrum. Avókadó getur nært heilafrumur en hjálpar þeim einnig að læra upplýsingar um hvaða flækju sem er. Avókadó er einnig gagnlegt fyrir heilsu æða; hjartað hjálpar til við að útrýma streitu, þunglyndi og styrkja ónæmiskerfið. Í avókadóinu er samsetningin kalíum, natríum, fosfór, magnesíum og kalsíum - mikið fyrir góða heilsu.
Grænmetisolía
Sérhver jurtaolía er athyglisverð. Ekki hika við að nota valhnetu, vínber, hörfræ, sesam, korn, kók og marga aðra. Þeir auka friðhelgi, bæta útlit og hjálpa heilanum að vinna á skilvirkari hátt.
Eggaldin
Eggaldin er uppspretta andoxunarefna sem hjálpa himnurfrumum að halda nauðsynlegu magni af fitu og vernda þær gegn skemmdum.
Beets
Þetta rótargrænmeti inniheldur betain, sem bætir skapið, léttir einkenni langvarandi þunglyndis og hjálpar okkur að einbeita okkur að verkefnum.
Lemons
Sítrónur innihalda mikið kalíum, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins og heilastarfsemi. Þeir hjálpa til við að einbeita sér og auðvelda aðlögun upplýsinga.
Þurrkaðir apríkósur
Þessi þurrkaði ávöxtur bætir minni, eykur skilvirkni og dregur úr tauga- og líkamlegri spennu. Þurrkaðar apríkósur innihalda járn, örva vinstra heilahvel heilans, sem ber ábyrgð á greiningarhugsun. Það hefur einnig mikið af C -vítamíni, sem hjálpar járni að gleypa.