Sambönd við narcissista: 11 hegðunarreglur

Sálfræðingur og rithöfundur Shahida Arabi hefur rannsakað efnið óvirk sambönd í mörg ár, skrifað sjálfshjálparbækur fyrir þá sem hafa upplifað eyðileggingarmátt narcissista, rannsakað vandamál tilfinningalegrar misnotkunar og þróað aðferðir fyrir hegðun fyrir þá sem hafa lent í vald ýmissa «manipulatora». «.

Rithöfundurinn talaði við «eftirlifendur narcissista» og setti saman lista yfir aðgerðir sem ætti að forðast ef þú ert í sambandi við slíkan maka. Hún minnir á að hegðunarmynstur slíks fólks sé nokkuð fyrirsjáanlegt en við getum haldið hugarró ef við treystum ekki á stuðning þeirra og samúð.

Hér er listi yfir hluti sem þarf að forðast þegar um er að ræða eitraðan ástvin, hvort sem það er vinnufélagi, félagi, vinur eða ættingi.

1. Ekki ferðast saman

Þeir sem hafa verið í sambandi við narcissista tala oft um hvernig draumafríið þeirra breyttist í helvíti. Þar að auki, í sumum tilfellum, erum við jafnvel að tala um brúðkaupsferð, sem fræðilega ætti að vera einn af rómantískustu atburðum í lífi manns. Með því að fara með maka til fjarlægra landa skapa narcissistar aðstæður til að einangra hann og sýna að fullu dökku hliðarnar.

Ef félagi þinn hefur þegar hagað sér óviðeigandi: gengisfellt þig, pyntað þig með þögn, niðurlægt og móðgað þig - vertu viss um að breyting á umhverfi muni aðeins ögra honum, því þar sem enginn þekkir þig muntu ekki geta beðið um stuðning.

2. Ekki fagna sérstökum dagsetningum og uppáhaldshátíðum saman

Narsissistar eru þekktir fyrir tilhneigingu sína til að skemmdarverka þá atburði sem geta glatt samstarfsmenn þeirra, vini og félaga og dregið athyglina frá sjálfum sér, „mikil og hræðileg“. Þess vegna er betra fyrir þá einfaldlega að vita ekki að mikilvægur dagur er runninn upp fyrir þig.

3. Forðastu að hitta vini með narcissista

Oft byrjar fólk með narcissíska persónuleikategund í veislum að daðra við nýja kunningja. Þannig láta þeir maka hafa áhyggjur og keppa um athygli þeirra. Þetta getur skaðað sjálfsálit þitt, svo ekki sé minnst á þá staðreynd að skap þitt mun örugglega versna. „Þú munt finna fyrir sársauka og firringu, vegna þess að narcissistinn heillar mannfjöldann, dregur úr gengi þínu,“ útskýrir Shahida Arabi.

Það er mikilvægt að hafa í huga að sjálfselskar hafa tilhneigingu til að skapa þessi tengsl ekki aðeins í fjölskyldunni heldur einnig í vinnunni og á skrifstofu meðferðaraðilans. Þeir stilla samstarfsmönnum, ættingjum og kunningjum upp á móti hvor öðrum til að líða betur og finna vald yfir öðrum.

4. Neita að mæta á fjölskyldufrí saman

Narsissistar geta truflað þig fyrirfram til að setja þig í óásjálegt ljós fyrir framan fjölskyldu þína: sjáðu, segja þeir, hversu tilfinningalega óstöðug hún er! Á meðan virðast þeir sjálfir rólegir og yfirvegaðir miðað við bakgrunn þinn. „Ekki gefa þeim það tækifæri! Ef heimsókn er óhjákvæmileg, reyndu að vera rólegur,“ varar Shahida Arabi við.

5. Hunsa ástarsprengjuárásirnar

Ástarsprengjuárásir, eða ástarsprengjuárásir, eru aðgerðir sem í upphafi sambands miða að því að flýta fyrir nálgun, bæði tilfinningalegum og líkamlegum, við hugsanlegt „fórnarlamb“. Þú gætir verið sprengd með bréfum og skilaboðum, þú gætir fengið send blóm og gjafir - þannig vonast hugsanlegur félagi til að skapa sterk tengsl við þig eins fljótt og auðið er. En hversu vel þekkirðu hann?

Í langtímasambandi hjálpa slíkar aðgerðir til að skila hylli maka. Narcissistinn hunsar þig eða setur þig niður, en ef þú sýnir að þú sért tilbúinn að "sleppa króknum", verður hann skyndilega blíður og umhyggjusamur. Ef þú ert að verða fyrir sprengju, reyndu að svara ekki öllum skilaboðum strax, ekki láta viftuna fyllast allan tímann. Þetta gefur þér tækifæri til að endurskoða hvað er að gerast.

6. Gefðu upp fjárhagsleg tengsl og samninga við narcissista

Ekki lána þeim peninga eða biðja um fjárhagsaðstoð. Þar að auki ættir þú ekki að fara í nein lögformleg tengsl við þá. „Þú munt alltaf borga meira fyrir þetta en narcissistinn,“ er sérfræðingurinn viss um.

7. Takmarka munnleg samskipti

Ef þú og narcissistinn átt í einhverju viðskipta- eða persónulegu sambandi, ef þau hóta, hagræða eða kúga, ef mögulegt er, skaltu ekki ræða þetta við hann í síma eða í eigin persónu. Reyndu að hafa samband í gegnum skilaboð eða póst. Og ef þú þarft samt að hafa samskipti í eigin persónu skaltu skrá það sem er að gerast á upptökutækinu. Í framtíðinni gætu þessir vitnisburðir komið þér að gagni.

8. Ekki fara til sálfræðings saman og ekki deila áætlunum þínum

Ef maki sýnir merki um sjálfsmynd er betra að hafna sameiginlegri meðferð. Því miður getur allt sem þú segir á skrifstofu sérfræðings verið notað gegn þér. Þess í stað er betra að huga að sjálfum sér og fara sjálfur til meðferðaraðila. Þannig geturðu unnið í gegnum áföllin þín og lært að standast skaðleg áhrif narcissista.

Það er líka betra að segja honum ekki frá áætlunum þínum fyrir síðari líf: ef þú vilt fara frá maka getur hann skemmdarverk fyrir tilraunir þínar til að yfirgefa hann. Það er betra að undirbúa öll nauðsynleg skjöl fyrst og finna griðastað, varar Shahida Arabi við.

9. Ekki kalla narcissista narcissista

Ef þú «greinir» maka þinn muntu mæta reiði hans. Jafnvel verra, hann gæti reynt að refsa þér fyrir "ósvífni". Þegar narcissistar átta sig á því að þú efast um yfirburði þeirra yfir þér, verða þeir reiðir og reyna að refsa.

Narsissískt fólk tekur enga gagnrýni í ávarpi sínu, en það er tilbúið í margt til að ná aftur völdum yfir maka sínum. Líklegast munu þeir bregðast við orðum þínum með annað hvort gaslýsingu eða annarri „ástarsprengju“.

10. Ekki deila þínum innstu hlutum með narcissista.

Í heilbrigðu sambandi opnum við okkur fyrir maka okkar og hann tekur því með þakklæti og þátttöku. En ef narcissisti kemst að um sársauka þinn, ótta og meiðsli, vertu viss: hann mun örugglega nota upplýsingarnar gegn þér. Fyrr eða síðar mun allt sem hann veit hjálpa honum að láta þig líta út fyrir að vera „óeðlileg“, „óstöðug“, „geðveik“. Þegar þú hugsar um að deila mikilvægri reynslu með nýjum kunningjum skaltu fyrst íhuga: er þetta fólk verðugt trausts þíns?

11. Ekki biðja narcissistann um hjálp.

Narsissista skortir samkennd. Við þekkjum margar sögur af narsissískum maka sem yfirgefa og svíkja félaga sína á verstu augnablikum lífs þeirra. Þetta eru eiginmenn sem eiga í ástarsambandi meðan eiginkona þeirra er í gæsluvarðhaldi og eiginkonur sem halda framhjá maka sem eru alvarlega veikir eða hafa orðið fyrir miklum skaða. Ef þú ert með „stuðningshóp“ af vinum eða fjölskyldu, þá er betra að treysta á þá en einhvern með narcissíska persónuleikagerð, segir Arabi.

Sálfræðingurinn minnir á: það er ekki þér að kenna að þú hafir átt í sambandi við sjálfsörugga, en þú getur dregið úr skaða af samskiptum við hann með því að læra meira um venjur hans og hegðun.