Bjartsýni ríkir nú — við erum hvött til að „horfa á lífið með brosi“ og „leita að hinu góða í öllu.“ Er það svo gagnlegt, segir geðlæknirinn Whitney Goodman.
Hugsanir geta breytt lífi. Trú á það besta hjálpar til við að sækjast eftir meira og missa ekki vonina. Rannsóknir sýna að bjartsýnismenn upplifa minna streitu á hverjum degi og eru síður viðkvæmir fyrir þunglyndi. Auk þess líður þeim betur en þeim sem sjá lífið í dökkum litum.
En er bjartsýni virkilega lykillinn að hamingjusömu og vandamálalausu lífi?
Það er almennt viðurkennt að jákvætt sé lækning við hvers kyns vandamálum. Jafnvel krabbameinssjúklingum er ráðlagt að horfa bjartsýnn á heiminn með þeim rökum að þetta sé afar mikilvægur, ef ekki ómissandi þáttur í farsælli meðferð. Reyndar er það ekki. Bjartsýni tryggir ekki að við munum lifa hamingjusöm til æviloka. Jákvæðar hugsanir geta haft áhrif á heilsuna, en þetta er ekki eini mikilvægi þátturinn og hæfileikinn til að sjá það góða í öllu er ekki hjálpræði frá óþægilegum aðstæðum: það gerir það aðeins auðveldara að upplifa þær.
Hvað gerist þegar jákvæðnin hættir skyndilega að virka og við lendum í vandræðum? Þegar aðrir ráðleggja okkur að líta á allt auðveldara, en það virðist ómögulegt?
Þessar ráðleggingar fá okkur til að velta fyrir okkur hvers vegna okkur tekst ekki: hvers vegna við getum ekki litið öðruvísi á heiminn, metið meira hvað þeir gera fyrir okkur, brosa oftar. Svo virðist sem allir í kringum sig viti leyndarmálið sem þeir gleymdu að tileinka okkur og því virkar ekkert. Við förum að líða einangruð, ein og misskilin, skrifar Whitney Goodman.
Ef við neitum ástvinum um réttinn til að tjá raunverulegar tilfinningar sínar, verður bjartsýni eitrað.
Með því að skilja ekkert pláss fyrir raunverulegar tilfinningar á bak við jákvæða sýn á heiminn erum við að reka okkur í gildru. Ef það er ekkert tækifæri til að lifa í gegnum tilfinningar, þá er enginn persónulegur vöxtur, og án þessa er allt jákvætt bara tilgerð.
Ef við neitum okkur sjálfum og ástvinum réttinum til að tjá sannar tilfinningar, verður bjartsýni eitrað. Við segjum: "Horfðu á þetta frá hinni hliðinni - það gæti verið verra", í von um að viðmælandanum líði betur af slíkum stuðningi. Við höfum góðan ásetning. Og kannski gæti sannleikurinn verið miklu verri. En slíkar yfirlýsingar gera lítið úr tilfinningum einstaklings og svipta hann réttinum til neikvæðra tilfinninga.
Það eru margir kostir við jákvæða hugsun, en stundum er betra að horfa á heiminn í gegnum rósalituð gleraugu. Þá munum við geta séð bæði gott og slæmt í því sem er að gerast, sem þýðir að við getum unnið í gegnum ástandið og lifað hana.
Í samfélagi einstaklings sem líður illa er það okkur oft erfitt. Það er enn erfiðara að reyna ekki að gera neitt. Við upplifum okkur hjálparvana og viljum gera hlutina rétta. Þetta úrræðaleysi fær okkur til að segja banality sem pirra alla, til dæmis:
- «Horfðu á það frá hinni hliðinni»;
- „Fólk verður verra og þú kvartar“;
- «Brostu, allt er í lagi»;
- "Líttu bara á heiminn með jákvæðari hætti."
Okkur kann að virðast að þessar setningar hjálpi einhvern veginn, en það er varla raunin. Ef við værum í stað viðmælanda myndum við sjálf örugglega upplifa pirring. Og samt endurtökum við þessi orðspor aftur og aftur.
Það er erfitt að horfa bara á hversu slæmur ástvinur er. Og samt, bara að vera þarna er það besta sem þú getur gert fyrir hann og sjálfan þig. Viðurkenna að það sem er að gerast getur verið vandamál. Kannski verður það gagnleg reynsla síðar, en núna er það sárt.
Reyndu að neita þér og viðmælandanum ekki um réttinn til neikvæðra tilfinninga. Það besta sem þú getur gert fyrir annan er að hlusta og sýna skilning. Hér eru nokkur orð sem gætu hjálpað:
- «Segðu mér hvernig þér líður núna»;
- "Ég skil";
- «Segðu mér, ég hlusta vandlega á þig»;
- «Ég ímynda mér hvernig það er»;
- "Ég skil að þetta er mjög erfitt fyrir þig";
- «Ég vil hjálpa»;
- "Ég trúi þér".
Endurtaktu orð samtalsfélaga þíns til að sýna að þú ert að hlusta. Notaðu líkamstjáningu til að sýna áhuga: horfðu vandlega á viðmælanda, farðu í átt að honum þegar hann talar. Talaðu minna og hlustaðu meira.
Lærdóminn af aðstæðum er aðeins hægt að draga eftir að hafa samþykkt og upplifað tilfinningarnar. Aðeins eftir það kemur tíminn fyrir jákvætt viðhorf.
Bæði svartsýnismenn og bjartsýnismenn þurfa tíma til að takast á við erfiðar aðstæður og lifa af það sem er að gerast.
Mjög oft geta þeir sem líta jákvætt á heiminn fundið merkingu jafnvel í erfiðum og óþægilegum aðstæðum. Þeir geta samþykkt þau án þess að kenna sjálfum sér eða ástvinum um. Sveigjanleiki í hugsun er aðalsmerki slíks fólks.
Svartsýnismenn kenna oft sjálfum sér og ástvinum um þegar eitthvað slæmt gerist. Þeir eru harðir gagnrýnendur, það er oft erfitt fyrir þá að viðurkenna jafnvel hlutlæg afrek þeirra. En bæði svartsýnismenn og bjartsýnismenn þurfa tíma til að takast á við erfiðar aðstæður og lifa af það sem er að gerast.
Reyndu að muna eftirfarandi:
- Það er allt í lagi ef þú getur ekki orðið ástfanginn af sjálfum þér strax.
- Það er eðlilegt ef þú kemur ekki út til að líta jákvæðari augum á heiminn.
- Það er allt í lagi að gefa sér tíma til að fyrirgefa sjálfum sér og takast á við áfallið.
- Það er allt í lagi ef þér finnst eins og það verði ekki betra núna.
- Það er eðlilegt ef þú heldur að það sem er að gerast sé eitt stórt óréttlæti.
- Að elska sjálfan sig er ekki einu sinni ferli, það getur tekið tíma.
- Bara vegna þess að þér finnst allt vera slæmt núna, þýðir það ekki að það verði alltaf svona.
- Sumt gerist bara. Það er ekkert að því að upplifa neikvæðar tilfinningar vegna þessa. Þú þarft ekki að líða vel allan tímann.
Að horfa á heiminn með bjartsýni er auðvitað dásamlegt. En ekki svipta sjálfan þig og ástvini réttinn til neikvæðra tilfinninga. Raunveruleg, ekki eitruð, jákvæðni er leið til að takast á við og læra af mótlæti, frekar en að hunsa þau og gera lítið úr sársauka sem við upplifum í erfiðum aðstæðum.
Um höfundinn: Whitney Goodman er sálfræðingur, fjölskyldu- og hjónabandssérfræðingur.