Innihaldsefni Fyllt epli
| epli | 10.0 (stykki) |
| feitur kotasæla 9% | 300.0 (grömm) |
| kjúklingaegg | 1.0 (stykki) |
| sykur | 1.0 (borðskeið) |
| sítrónubörkur | 1.0 (borðskeið) |
Aðferð við undirbúning
Þeytið eggjahvítuna með sykri og sítrónubörk. Blandið saman við kotasæla. Fjarlægðu kjarnann úr þroskuðum eplum og fylltu þau með ostiblöndunni. Bakið í ofninum. Berið fram með kaldri mjólk.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 58.1 kCal | 1684 kCal | 3.5% | 6% | 2898 g |
| Prótein | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 7.4% | 2303 g |
| Fita | 1.9 g | 56 g | 3.4% | 5.9% | 2947 g |
| Kolvetni | 7.5 g | 219 g | 3.4% | 5.9% | 2920 g |
| lífrænar sýrur | 0.6 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 1.4 g | 20 g | 7% | 12% | 1429 g |
| Vatn | 80.7 g | 2273 g | 3.6% | 6.2% | 2817 g |
| Aska | 0.6 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 7.6% | 2250 g |
| retínól | 0.04 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.2% | 7500 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| B4 vítamín, kólín | 6.6 mg | 500 mg | 1.3% | 2.2% | 7576 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.8% | 6250 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 5.2% | 3333 g |
| B9 vítamín, fólat | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.01 μg | 3 μg | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 4.8 mg | 90 mg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.06 μg | 10 μg | 0.6% | 1% | 16667 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| H-vítamín, bíótín | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.4% | 7143 g |
| PP vítamín, NEI | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 7.2% | 2359 g |
| níasín | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 197.2 mg | 2500 mg | 7.9% | 13.6% | 1268 g |
| Kalsíum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 6% | 2857 g |
| Magnesíum, Mg | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 4.1% | 4255 g |
| Natríum, Na | 25.8 mg | 1300 mg | 2% | 3.4% | 5039 g |
| Brennisteinn, S | 7.9 mg | 1000 mg | 0.8% | 1.4% | 12658 g |
| Fosfór, P | 41.3 mg | 800 mg | 5.2% | 9% | 1937 g |
| Klór, Cl | 5.4 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 42593 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 69.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 157.1 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 2.5 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 14.3% | 1200 g |
| Joð, ég | 1.8 μg | 150 μg | 1.2% | 2.1% | 8333 g |
| Kóbalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 15.5% | 1111 g |
| Mangan, Mn | 0.031 mg | 2 mg | 1.6% | 2.8% | 6452 g |
| Kopar, Cu | 74.5 μg | 1000 μg | 7.5% | 12.9% | 1342 g |
| Mólýbden, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 9.8% | 1750 g |
| Nikkel, Ni | 10.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.9 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 6.6 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.3% | 60606 g |
| Króm, Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 9% | 1923 g |
| Sink, Zn | 0.1254 mg | 12 mg | 1% | 1.7% | 9569 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.4 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 5.4 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 18.1 mg | hámark 300 mg |
Orkugildið er 58,1 kcal.
HÆFNI og efnafræðileg samsetning uppskriftarefnanna Fyllt epli PER 100 g
- 47 kCal
- 169 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 47 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 58,1 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Fyllt epli, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni