Innihaldsefni Meðlæti fyrir sætar súpur
| hrísgrjón | 18.0 (grömm) |
| Vareniki með kotasælu, ávöxtum eða grænmeti | 75.0 (grömm) |
| Hrísgrjón, semolina, hirsi búðing | 75.0 (grömm) |
| Hrísgrjónakjara, semolina, hirsi, hveiti | 75.0 (grömm) |
| kornflögur | 25.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 243.9 kCal | 1684 kCal | 14.5% | 5.9% | 690 g |
| Prótein | 6.2 g | 76 g | 8.2% | 3.4% | 1226 g |
| Fita | 6.9 g | 56 g | 12.3% | 5% | 812 g |
| Kolvetni | 41.8 g | 219 g | 19.1% | 7.8% | 524 g |
| lífrænar sýrur | 0.06 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 2.3% | 1818 g |
| Vatn | 61.2 g | 2273 g | 2.7% | 1.1% | 3714 g |
| Aska | 1 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 100 μg | 900 μg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| retínól | 0.1 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.2% | 1875 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.6% | 900 g |
| B4 vítamín, kólín | 42.3 mg | 500 mg | 8.5% | 3.5% | 1182 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| B9 vítamín, fólat | 15.3 μg | 400 μg | 3.8% | 1.6% | 2614 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 1.4% | 3000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 18.8 mg | 90 mg | 20.9% | 8.6% | 479 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 1.2 mg | 15 mg | 8% | 3.3% | 1250 g |
| H-vítamín, bíótín | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 3% | 1389 g |
| PP vítamín, NEI | 2.9292 mg | 20 mg | 14.6% | 6% | 683 g |
| níasín | 1.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 333.2 mg | 2500 mg | 13.3% | 5.5% | 750 g |
| Kalsíum, Ca | 59.8 mg | 1000 mg | 6% | 2.5% | 1672 g |
| Kísill, Si | 20.2 mg | 30 mg | 67.3% | 27.6% | 149 g |
| Magnesíum, Mg | 29.4 mg | 400 mg | 7.4% | 3% | 1361 g |
| Natríum, Na | 172.3 mg | 1300 mg | 13.3% | 5.5% | 754 g |
| Brennisteinn, S | 43.9 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.8% | 2278 g |
| Fosfór, P | 120.7 mg | 800 mg | 15.1% | 6.2% | 663 g |
| Klór, Cl | 261.4 mg | 2300 mg | 11.4% | 4.7% | 880 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 228.1 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 25.6 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 2.2 mg | 18 mg | 12.2% | 5% | 818 g |
| Joð, ég | 4.7 μg | 150 μg | 3.1% | 1.3% | 3191 g |
| Kóbalt, Co | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 14.8% | 278 g |
| Litíum, Li | 8.3 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.4068 mg | 2 mg | 20.3% | 8.3% | 492 g |
| Kopar, Cu | 115.7 μg | 1000 μg | 11.6% | 4.8% | 864 g |
| Mólýbden, Mo. | 6.5 μg | 70 μg | 9.3% | 3.8% | 1077 g |
| Nikkel, Ni | 5.1 μg | ~ | |||
| Blý, Sn | 6.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 64.8 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 0.9% | 4583 g |
| Strontium, sr. | 17.3 μg | ~ | |||
| Títan, þú | 8.8 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 23.9 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.2% | 16736 g |
| Króm, Cr | 5 μg | 50 μg | 10% | 4.1% | 1000 g |
| Sink, Zn | 0.6489 mg | 12 mg | 5.4% | 2.2% | 1849 g |
| Sirkon, Zr | 0.3 μg | ~ | |||
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 30 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.7 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 20.4 mg | hámark 300 mg |
Orkugildið er 243,9 kcal.
Meðlæti fyrir sætar súpur ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 11,1%, B2 vítamín - 11,1%, C-vítamín - 20,9%, PP vítamín - 14,6%, kalíum - 13,3%, kísill - 67,3 , 15,1, 11,4%, fosfór - 12,2%, klór - 36%, járn - 20,3%, kóbalt - 11,6%, mangan - XNUMX%, kopar - XNUMX%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
- Silicon er innifalinn sem byggingarþáttur í glýkósamínóglýkönum og örvar nýmyndun kollagena.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Klór nauðsynlegt fyrir myndun og seytingu saltsýru í líkamanum.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
Innihald kaloría og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Meðlæti fyrir sætar súpur PER 100 g
- 333 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 243,9 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð meðlæti fyrir sætar súpur, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni