Innihaldsefni Rabarbara Rice Casserole
| hrísgrjón | 1.0 (korngler) |
| vatn | 1.0 (korngler) |
| mjólkurkýr | 1.0 (korngler) |
| borðsalt | 0.5 (teskeið) |
| smjör | 2.0 (borðskeið) |
| kjúklingaegg | 4.0 (stykki) |
| rabarbarablöðrur | 400.0 (grömm) |
| sykur | 150.0 (grömm) |
| kanill | 0.3 (teskeið) |
| sykur | 1.0 (borðskeið) |
| kakóduft 1.0 | chayn. skeið (köld vinnsla) |
Aðferð við undirbúning
Sjóðið þvegið hrísgrjón í vatni, bætið við mjólk og eldið þar til það er hálf soðið, salt. Hyljið skrælda rabarbarann sem skorinn er í bita með sykri og stattu í 2 tíma. Aðgreindu eggjahvíturnar frá eggjarauðunni, malaðu rauðurnar með sykri, blandaðu saman við kældan hafragrautinn. Þeytið hvítan í þykka froðu. Setjið lag af hrísgrjónagraut í smurðu formi, ofan á - rabarbara án síróps, þeyttra próteina, stráið blöndu af skeið af flórsykri og kakói yfir. Bakið í ofni. Berið fram með rabarbarasírópi.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 155.3 kCal | 1684 kCal | 9.2% | 5.9% | 1084 g |
| Prótein | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 2.8% | 2303 g |
| Fita | 6.2 g | 56 g | 11.1% | 7.1% | 903 g |
| Kolvetni | 23.1 g | 219 g | 10.5% | 6.8% | 948 g |
| lífrænar sýrur | 16.4 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 1.2 g | 20 g | 6% | 3.9% | 1667 g |
| Vatn | 59 g | 2273 g | 2.6% | 1.7% | 3853 g |
| Aska | 0.6 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 5.7% | 1125 g |
| retínól | 0.08 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.6% | 1800 g |
| B4 vítamín, kólín | 42.8 mg | 500 mg | 8.6% | 5.5% | 1168 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 3.9% | 1667 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.6% | 4000 g |
| B9 vítamín, fólat | 4.2 μg | 400 μg | 1.1% | 0.7% | 9524 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.1% | 3000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 0.9% | 6923 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| H-vítamín, bíótín | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 4.2% | 1515 g |
| PP vítamín, NEI | 0.8478 mg | 20 mg | 4.2% | 2.7% | 2359 g |
| níasín | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 123.5 mg | 2500 mg | 4.9% | 3.2% | 2024 g |
| Kalsíum, Ca | 34.7 mg | 1000 mg | 3.5% | 2.3% | 2882 g |
| Kísill, Si | 13.4 mg | 30 mg | 44.7% | 28.8% | 224 g |
| Magnesíum, Mg | 13.4 mg | 400 mg | 3.4% | 2.2% | 2985 g |
| Natríum, Na | 27.4 mg | 1300 mg | 2.1% | 1.4% | 4745 g |
| Brennisteinn, S | 32.7 mg | 1000 mg | 3.3% | 2.1% | 3058 g |
| Fosfór, P | 66.3 mg | 800 mg | 8.3% | 5.3% | 1207 g |
| Klór, Cl | 287.7 mg | 2300 mg | 12.5% | 8% | 799 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 7.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 16 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 2.5% | 2571 g |
| Joð, ég | 3.9 μg | 150 μg | 2.6% | 1.7% | 3846 g |
| Kóbalt, Co | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 9.7% | 667 g |
| Mangan, Mn | 0.2074 mg | 2 mg | 10.4% | 6.7% | 964 g |
| Kopar, Cu | 80.5 μg | 1000 μg | 8.1% | 5.2% | 1242 g |
| Mólýbden, Mo. | 2.8 μg | 70 μg | 4% | 2.6% | 2500 g |
| Nikkel, Ni | 0.4 μg | ~ | |||
| Blý, Sn | 1.9 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.3% | 18333 g |
| Strontium, sr. | 2.5 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 18 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.3% | 22222 g |
| Króm, Cr | 1 μg | 50 μg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Sink, Zn | 0.4414 mg | 12 mg | 3.7% | 2.4% | 2719 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 9.7 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 1.3 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 64.4 mg | hámark 300 mg |
Orkugildið er 155,3 kcal.
Hrísgrjónakassi með rabarbara ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: kísill - 44,7%, klór - 12,5%, kóbalt - 15%
- Silicon er innifalinn sem byggingarþáttur í glýkósamínóglýkönum og örvar nýmyndun kollagena.
- Klór nauðsynlegt fyrir myndun og seytingu saltsýru í líkamanum.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
Innihald kaloría og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Hrísgrjón með rabarbara PER 100 g
- 333 kCal
- 0 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 16 kCal
- 399 kCal
- 247 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 155,3 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Rabarbara hrísgrjónum, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni