Innihaldsefni Gulrótmauki súpa 1-182 hver
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 39 kCal | 1684 kCal | 2.3% | 5.9% | 4318 g |
| Prótein | 1.2 g | 76 g | 1.6% | 4.1% | 6333 g |
| Fita | 1.8 g | 56 g | 3.2% | 8.2% | 3111 g |
| Kolvetni | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 5.4% | 4867 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Vatn | 90.1 g | 2273 g | 4% | 10.3% | 2523 g |
| Aska | 1.4 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 585 μg | 900 μg | 65% | 166.7% | 154 g |
| retínól | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karótín | 3.45 mg | 5 mg | 69% | 176.9% | 145 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 7.2% | 3600 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.5% | 45000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 g |
| PP vítamín, NEI | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6.4% | 4000 g |
| níasín | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 10.3% | 2500 g |
| Kalsíum, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 9% | 2857 g |
| Magnesíum, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 11.5% | 2222 g |
| Natríum, Na | 264 mg | 1300 mg | 20.3% | 52.1% | 492 g |
| Fosfór, P | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 27.7% | 930 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.4% | 6000 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 1.4 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 3.1 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 5 mg | hámark 300 mg | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 1.2 g | hámark 18.7 г |
Orkugildið er 39 kcal.
Gulrótmauki súpa 1-182 hver ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 65%, beta-karótín - 69%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- B-karótín er provitamin A og hefur andoxunarefni. 6 míkróg af beta-karótíni jafngildir 1 míkróg af A-vítamíni.
Tags: Hvernig á að elda, kaloríainnihald 39 kkal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, aðferð við að búa til gulrótarsúpu 1-182, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni