Innihaldsefni Kartöflumúsasúpa 1-180 hver
Aðferð við undirbúning
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 58 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| Prótein | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| Fita | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| Kolvetni | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| Vatn | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| Aska | 1.6 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| retínól | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| C-vítamín, askorbískt | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| PP vítamín, NEI | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 g |
| níasín | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 g |
| Kalsíum, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| Magnesíum, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| Natríum, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 g |
| Fosfór, P | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 6.5 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 1.8 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 5 mg | hámark 300 mg | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 1.3 g | hámark 18.7 г |
Orkugildið er 58 kcal.
Kartöflumúsasúpa 1-180 hver ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: fosfór - 11,9%
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 58 kkal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð kartöflumús 1-180, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni