Innihaldsefni Blásið apríkósu
| apríkósur | 700.0 (grömm) |
| kjúklingaprótein | 30.0 (stykki) |
| sykur | 400.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Takið fræin úr þvegnu apríkósunum, sjóðið apríkósurnar í vatni í 5 mínútur, nuddið, bætið við sykri, blandið saman við, bætið próteinum, þeytið þar til froða, setjið í rennibraut á steikarpönnu og bakið í ofni við 200C í 15 mínútur.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 116.2208 kCal | 1684 kCal | 6.9% | 5.9% | 1449 g |
| Prótein | 5.6456 g | 76 g | 7.4% | 6.4% | 1346 g |
| Fita | 0.0347 g | 56 g | 0.1% | 0.1% | 161383 g |
| Kolvetni | 23.1126 g | 219 g | 10.6% | 9.1% | 948 g |
| lífrænar sýrur | 0.292 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 0.7588 g | 20 g | 3.8% | 3.3% | 2636 g |
| Vatn | 61.984 g | 2273 g | 2.7% | 2.3% | 3667 g |
| Aska | 0.6747 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 87.5912 μg | 900 μg | 9.7% | 8.3% | 1028 g |
| beta karótín | 0.5255 mg | 5 mg | 10.5% | 9% | 951 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.0077 mg | 1.5 mg | 0.5% | 0.4% | 19481 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.3178 mg | 1.8 mg | 17.7% | 15.2% | 566 g |
| B4 vítamín, kólín | 19.5203 mg | 500 mg | 3.9% | 3.4% | 2561 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.2096 mg | 5 mg | 4.2% | 3.6% | 2385 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.0233 mg | 2 mg | 1.2% | 1% | 8584 g |
| B9 vítamín, fólat | 1.6455 μg | 400 μg | 0.4% | 0.3% | 24309 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 1.1% | 7500 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.7299 mg | 90 mg | 0.8% | 0.7% | 12330 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.4015 mg | 15 mg | 2.7% | 2.3% | 3736 g |
| H-vítamín, bíótín | 3.6131 μg | 50 μg | 7.2% | 6.2% | 1384 g |
| PP vítamín, NEI | 1.1288 mg | 20 mg | 5.6% | 4.8% | 1772 g |
| níasín | 0.1916 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 165.756 mg | 2500 mg | 6.6% | 5.7% | 1508 g |
| Kalsíum, Ca | 14.8279 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.3% | 6744 g |
| Kísill, Si | 1.8248 mg | 30 mg | 6.1% | 5.2% | 1644 g |
| Magnesíum, Mg | 7.1324 mg | 400 mg | 1.8% | 1.5% | 5608 g |
| Natríum, Na | 95.6283 mg | 1300 mg | 7.4% | 6.4% | 1359 g |
| Brennisteinn, S | 95.7873 mg | 1000 mg | 9.6% | 8.3% | 1044 g |
| Fosfór, P | 22.0542 mg | 800 mg | 2.8% | 2.4% | 3627 g |
| Klór, Cl | 86.4546 mg | 2300 mg | 3.8% | 3.3% | 2660 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 132.8467 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 383.2117 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 7.2993 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 0.3926 mg | 18 mg | 2.2% | 1.9% | 4585 g |
| Joð, ég | 3.8686 μg | 150 μg | 2.6% | 2.2% | 3877 g |
| Kóbalt, Co | 1.2304 μg | 10 μg | 12.3% | 10.6% | 813 g |
| Mangan, Mn | 0.0838 mg | 2 mg | 4.2% | 3.6% | 2387 g |
| Kopar, Cu | 88.0709 μg | 1000 μg | 8.8% | 7.6% | 1135 g |
| Mólýbden, Mo. | 4.5568 μg | 70 μg | 6.5% | 5.6% | 1536 g |
| Nikkel, Ni | 10.9489 μg | ~ | |||
| Strontium, sr. | 182.4818 μg | ~ | |||
| Títan, þú | 72.9927 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 4.0146 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 99636 g |
| Króm, Cr | 1.8665 μg | 50 μg | 3.7% | 3.2% | 2679 g |
| Sink, Zn | 0.1455 mg | 12 mg | 1.2% | 1% | 8247 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.2299 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 23.2367 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 116,2208 kcal.
Sprungin apríkósu ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: B2 vítamín - 17,7%, kóbalt - 12,3%
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
HÆFNI og efnafræðileg samsetning uppskriftarefnanna Apríkósu soufflé PER 100 g
- 44 kCal
- 48 kCal
- 399 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 116,2208 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, undirbúningsaðferð Apríkósu soufflé, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni