Ýttu lóðunum á þig

Ýttu lóðum yfir - tækniæfingar:

1. Taktu lóð í hvorri hendi.
2. Þyngd ætti að byggjast á herðum þínum. Handleggir beygðir við olnboga í horn minna en 90 gráður Það verður upphaflega staða þín.
3. Kraftur fótanna kastar líkamanum upp og framkvæmir samtímis þunga á lóðunum.
4. Þegar þú hleypur, ýttu fótunum frá jörðinni.
5. Lokaáfangi æfingarinnar er rétt staðsetning fóta. Raðið fótunum eins og sýnt er á myndinni.
6. Fara aftur í upphafsstöðu.