Bekkpressa lóð á sjálfan þig

Ýttu lóðunum yfir - tækniæfingar:

1. Taktu lóð í hvorri hendi. Þyngd ætti að byggjast á herðum þínum. Handleggir sveigðir við olnboga. Olnbogar samsíða hver öðrum. Þetta verður upphafsstaða þín.
2. Sestu niður og hjálpar þér lítillega með fótum, þyngir bekkinn þunga yfir höfuð.
3. Fara aftur í upphafsstöðu.
4. Minna en þegar þú ert að framkvæma æfingar ertu að fara að nota fæturna, því meiri álag er á axlirnar.