Efnisyfirlit
Pure Burn Super Strength Bob Harper er fullkominn kostur styrktaræfingar heima. Með því að nota létta þyngd og nóg af endurtekningum neyðir þú líkama þinn til að vinna í svöðvunarvöðva og styrkja vöðvana.
Pure Burn Super Strength: styrktarþjálfun heima
Pure Burn Super Strength - er styrktaræfing með Bob Harper í öllum vöðvahópum. Það er hluti af hinni frægu líkamsræktaröð Inside Out Method, þróuð af bandaríska þjálfaranum. Þú ert að bíða eftir 35 kröftugum æfingum sem hannaðar eru til Auka efnaskipti, fitutap og hámarks kaloríubrennsla. Styrkurinn og hröð hreyfing: þetta er hið raunverulega leyndarmál þessarar styrktaræfingar. Með því að framkvæma hverja æfinguna á fætur annarri muntu halda stöðugt miklum þjálfunarhraða.
Námið samanstendur af tveimur tímum:
- Aðalstéttin eða aðalæfingin. Varir í 1 klukkustund. Þú byrjar með stuttri upphitun og heldur síðan áfram í virkniþjálfun með mörgum mismunandi æfingum: prosedene, push-UPS, deadlifts, ræktun hönd í hönd, lungu, bringuþrýstingur, plankar, marr o.fl. Ef þú ert að stunda styrktaræfingar heima hjá þér, getur þú byrjað að gera það með Bob Harper.
- Bónuskennsla fyrir nýliða eða byrjendastyrk. Tekur um það bil 20 mínútur. Það hentar þeim sem eru það ekki tilbúinn fyrir alvarlegt álag smám saman og vill ganga í ræktina. Ef þú ert ekki viss um líkamsrækt þína skaltu byrja á Byrjendastyrk annað hvort að skoða líkamsræktina Bob Harper byrjendur.
Fyrir námskeiðin þarftu mottu fyrir æfingar á gólfi og ókeypis lóðum. Þar að auki er það æskilegt að hafa nokkur pör af handlóðum með mismunandi þyngd. Vegna þess að mismunandi vöðvahópar þarftu mismunandi álag (td biceps harðari en axlirnar). Forritið er hægt að keyra 2-3 sinnum í viku, helst til skiptis með hjartalínurit. Við the vegur, Kate Frederick er mjög mikil þolfimi sem mun henta þér ef þú ert nægilega langt komin í heilsurækt.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Hrein brennslustyrka samanstendur af kraftæfingum á mismunandi vöðvahópa. Þú munt gera margar endurtekningar með litlum lóðum fyrir þyngdartap og vöðvaspennu.
2. Forritið er tilvalið fyrir þá sem eru ekki hrifnir af þolfimitímum. Þjálfun gengur hratt, þó báðar þessar hjartalínurit æfingar í dagskránni.
3. Bob Harper veitir ítarlegar athugasemdir við æfingar og útskýrir rétta tækniað fyrir styrktarþjálfun heima er mjög mikilvægt.
4. Þjálfaðu smáskífu, svo þú getir tekið það með í líkamsræktaráætlun þinni, til dæmis ef þú vilt bæta við þyngdarþjálfun.
5. Þetta forrit væri góð lausn fyrir þá sem vilja byrja að stunda styrktaræfingar heima hjá sér, en vita ekki hvar þeir eiga að byrja.
6. Ef þú tekur smá þyngd (0.5-1 kg), hreinn brennslustyrkur getur staðið sig og er ekki lengra kominn í líkamsrækt. Það er mjög mikilvægt að flýta sér ekki, elta ekki hraðann og framkvæma æfingar á skýran og réttan hátt.
7. Aðalprógrammið inniheldur litla 20 mínútna þjálfun fyrir styrk og byrjendur.
Gallar:
1. Bob býður upp á mikið af æfingum á handleggjum og herðum. Ef þú vil ekki horfast í augu við lítinn léttir efri hluta líkamans, vertu varkár, notaðu léttan þyngd (undir 2 kg).
2. Þessi líkamsþjálfun með Bob Harper er betra að sameina við þolfimi. Til dæmis er hægt að sjá hjartalínuritið Jillian Michaels. Ef þú ert að leita að þolþjálfun, skoðaðu þá forritið Bob Harper: Total Body Transformation Workout.
Viðbrögð við dagskránni Pure Burn ofurstyrkur Bob Harper:
Styrktarþjálfun heima með Bob Harper mun hjálpa þér að vinna að öllum vandamálasvæðunum, styrkja vöðva og létta líkamann. Ekki vera hræddur við að æfa með lóðum, það er ekki aðeins fitubrennsla, og flýta fyrir efnaskiptum.
Sjá einnig: 5 ástæður fyrir því að þú þarft að stunda styrktarþjálfun vegna þyngdartaps?