Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Alhliða tveggja mánaða prógramm.

Ef þú ert að leita að fitubrennsluforrit fyrir allan líkamann, taktu síðan eftir PeakFit Challenge með Michelle Dasua. Innbyggt þolfimiáætlun er í 2 mánuði og á þeim tíma mun líkami þinn fá fordæmalausa umbreytingu.

Um forritið Michelle Dosw– PeakFit Challenge

Líkamsræktarþjálfarinn Michelle Dasua býður upp á forrit sem í styrkleika sínum er ekki síðra en hið fræga Geðveiki. PeakFit Challenge er frábær blanda af hagnýtur styrktarþjálfun og millivef á hjartalínuriti. Þessi líkamsþjálfun er í raun mjög hönnuð. Þú munt fylgja bilsettum sem skiptast á um hvort annað til að hámarka þyngdartap:

• Uppstig: kraftur eða hófleg hreyfing
• Klifra: auka styrk
• Hámarksstyrkur: hámarksstyrkur
• Grunnbúðir: bata

Dagskráin inniheldur 10 æfingar, sem hvert um sig býður upp á ákveðna tegund streitu:

1. 1 Hrein styrkur og Hrein styrkur 2 (tvö erfiðleikastig). Hrein styrktaræfing með handlóðum og útrásarmanni. Þú munt þjálfa aftur, bringu, fætur, handleggi og axlir. Mjög þægilegt að neðsta lína myndbandsins sýnir hvaða líkamshluta þú notar um þessar mundir. Lengd 50 mínútur.

2. Hreint Hjartalínurit. Hreint hjartalínurit, viðbótarbúnaður er ekki nauðsynlegur. Margar óstöðluðar æfingar, þættir kickbox, hopp og hlaup á sínum stað. Lengd 50 mínútur.

3. Hjartalínurit Hjartalínurit 1 og 2. Þjálfun í þolfimi, þar sem þú skiptir um hjartalæsingaræfingar með handlóðum. Lengd: 1 klukkustund.

4. Dynamic sveigjanleiki & Core Dynamics. Lærdómur um teygjur, slökun og endurheimt vöðva, þú þarft stækkunarmann. Lengd 30 mínútur.

5. Hjartalínurit Bil Brenna. Intervall hjartalínurit þjálfun. Hátt tempó, mikið af plyometric og sprengifimt hjartalínurit. Ekki er þörf á búnaðinum, tímalengdin 1 klukkustund.

6. Hvar sem er/hvenær líkamsþjálfun. Önnur millitímaþjálfun, aðeins í 45 mínútur.

7. Core Dynamics. Kennslustund fyrir pressuna. Æfingar eru framkvæmdar bæði frá tilhneigingu og frá standandi stöðu. Þú þarft útvíkkarann. Lengd 20 mínútur.

8. Passa Próf. Metið framfarir þínar: gerðu passpróf fyrir áætlunina og eftir 2 mánuði. Þú verður hissa á niðurstöðunum.

Forritið stendur í 2 mánuði, þar sem þú munt ná frábærum árangri: þú getur léttast og byggt upp sterkan líkama. Til að fá kennslu hjá Michelle Dozois þarf handlóð og útrás. Einkenni þessa prógrams er að styrktaræfingar hannaðar fyrir lítinn fjölda endurtekninga. Svo ekki vera hræddur við að taka handlóðirnar sem notaðar eruonlesego þyngd (td 3-4 kg). Hágæða orkuálag er mikill ávinningur PeakFit Challenge fyrir sömu æfingu Sean T, þar sem eru aðallega hjartalínurit æfingar.

Kostir og gallar áætlunarinnar

Kostir:

• PeakFit Challenge er fullkomin sambland af hagnýtri þjálfun, fitubrennslu hjartalínuriti og plyometric. Þú munt draga úr fitunni og styrkja vöðvana á sem skemmstum tíma.
• Er alhliða forrit fyrir allan líkamann. Innan tveggja mánaða muntu vinna 2 af ýmsum kröftugum æfingum.
• Frábært myndband: niðurstaðan um hvaða líkamshluta þú ert að æfa. Þegar um hjartalínurit er að ræða miðað við hversu flókin æfingarnar eru. Þú getur einnig séð niðurtalninguna og útsýnisbilið.
• Til dæmis, ef Geðveiki er hægt að taka eftir skýrum kostum í þágu þolþjálfunar, þá býður Michelle Dozois upp á mikið af styrktaræfingum með handlóðum.
• C PeakFit Challenge þú munt geta til að þroska hjartaþol þitt.
• Michelle Dozois býður upp á óvenjulegar æfingar og samsetningar af kickboxi sem hjálpa þér að hverfa frá venjulegum og þegar leiðindum.
• Þetta forrit mun vera frábær millivalkostur ef þú ert enn ekki tilbúinn fyrir geðveiki en hefur þegar vaxið upp atvinnustigið Jillian Michaels
• Þrátt fyrir að þjálfarinn sé kona, dagskráin hentar körlum.

Gallar:

• Forritið er hannað ekki fyrir byrjendur. Þú verður nú þegar að hafa frumþjálfun, til dæmis að æfa með Jillian Michaels.
• Flóknir hljómar og óvenjuleg samsetning flækja enn frekar og þegar erfitt forrit.
• Tímar með Michelle Dozois gefa mikið álag á hnén. Æfðu aðeins gæðaskó.
• Í sumum æfingum þú þarft útrásarmanninn. En ef þú vilt getur þú skipt um hreyfingu fyrir stækkun á brjósti fyrir æfingar með handlóðum.

Viðbrögð við einstökum æfingum með Michelle Dosw frá PeakFit Challenge:

Ef þú ert að leita að mikilli líkamsþjálfun en er ekki enn tilbúinn fyrir geðveiki með Shaun T ættirðu að prófa þetta forrit Michelle Dasua. 2 mánaða regluleg hreyfing, þú breytir líkama þínum, styrkja vöðva, brenna umfram fitu og flýta fyrir efnaskiptum.

Lestu einnig: Topp 30 forrit fyrir byrjendur: hvar á að byrja að þjálfa heima.