Með leiðbeinendum frá æfingasjónvarpinu geturðu blása hratt og auðveldlega upp pressuna heima. Þeir bjóða upp á stuttar tíu mínútna lotur sem gera þér kleift að vinna kviðvöðvana og gera pressuna fullkomlega flata.
Lýsing stuttar æfingar fyrir maga frá æfingasjónvarpi
Maginn er eitt þrjóskasta vandamálssvæðið sem fólk hefur. Til að búa til flata pressu þarf reglulega og hæfa vinnu. Þjálfarar æfa sjónvarpsframboð fjórar æfingarsem mun hjálpa þér heima við að dæla upp pressunni. Með því að gera flóknar Quick Incredible Abs, munt þú ná áberandi árangri eftir aðeins mánuð í kennslustundum.
Stóri kosturinn við þessa er lengd þeirra. Þeir endast aðeins 10 mínútur, þannig að þú munt geta gefið þeim tíma jafnvel í heildarvinnu. Ef mögulegt er geturðu sameinað nokkrar æfingar saman til að ná sem bestum árangri.
Þjálfarasjónvarpsþjálfararnir hafa því undirbúið fyrir þig eftirfarandi stutta kennslustundir sem hjálpa þér að dæla pressunni heima:
1. Þjálfun með Kendal mun Johannem maga. Þú þarft einn handlóð og hringkúlu en þú getur gert án þeirra. Allar æfingar eru framkvæmdar á mottunni, flestar þeirra þekkja allir sem hafa einhvern tíma þjálfað kviðvöðva.
2. Æfing með Amy Dixon fyrir maga og bak. Þessi flókni mun hjálpa þér að styrkja ekki aðeins maga þinn heldur einnig vinna bakvöðvana. Í tímum þarftu engan viðbótarbúnað, bara mottu, þar sem allar æfingar eru gerðar á honum.
3. Æfing með Michael Carson með fitball. Fyrir þessa starfsemi þarftu fitball. Eins og þú veist, þökk sé fimleikakúlunni eru æfingar framkvæmdar með bestu amplitudinous, sem þýðir að þú notar hámarks vöðvamagn.
4. Æfing með Jennifer Galardi úr standandi stöðu. Með þessu setti pumpar þú upp pressuna með hjálp æfinga sem gerðar eru úr standandi stöðu. Þú munt styrkja beina og skáa kviðvöðva og koma þér að sléttum maga.
Tímabilsþjálfarar frá æfingasjónvarpi eru góð leið til að draga úr kviðnum og gera hann teygjanlegri. Hins vegar að ná virkilega árangursríkar niðurstöður og að dæla upp pressunni heima, nauðsynlegu flóknu verki og lengri forritum. Lestu meira um þetta í greininni: skref fyrir skref leiðbeiningar um hvernig á að fjarlægja magafitu og dæla upp pressunni.