Forritið Tony Horton Power 90 Master Series er frábær leið til að búa til áferð, sterkan og teygjanlegan líkama. Framhaldsþjálfun hjálpar þér setti sig fljótt og vel í framúrskarandi form.
Lýsing á dagskrá Tony Horton
Tony Horton bjó til líkamsræktarnámskeið sem mun hjálpa þér að umbreyta líkama þínum, losna við umfram fitu og auka vöðvastyrk. Þú munt stunda þolþjálfun og styrktarþjálfun til að búa til meislaða handleggi, sléttan maga, þéttari læri og tónaðan rass. Tony notar alla fjölbreyttu árangursríku æfingarnar til að bæta lögun þína og ná tónnuðum léttingum á líkamanum. Margir telja að þetta forrit sé gott undirbúningsskref í átt að innleiðingu þekktrar P90X.
Fitness Power 90 Master Series samanstendur af sex æfingum sem þú þarft að skipta á milli:
- Hjartalínurit Milli (56 mínútur): mikið hjartalínurit til að brenna fitu og hröðun efnaskipta.
- Core Hjartalínurit (48 mínútur): styrktu vöðva líkamans í tengslum við þolþjálfun.
- Plyo Legs (49 mínútur): sprengifimiþjálfun til að búa til grann læri og rass.
- Sculpt 5/6 (45 mínútur): kraftafléttan til að styrkja vöðva í efri hluta líkamans.
- Sviti 5/6 (47 mínútur): fitubrennslu þolfimi.
- Efri Mið Neðri (40 mínútur): a setja af æfingum fyrir öll vandamál svæði.
Dumbbells (eða expander) þú þarft aðeins eitt myndbandsspilara: Sculpt 5-6. Á öllum hinum þú munt gera án viðbótarbúnaðar, sem er mikill kostur við forritið. Tony Horton tók upp þessar árangursríku æfingar þyngdartap sem þú þarft ekki einu sinni íþróttabúnað. Complex Power 90 Master Series er hentugur fyrir lengra komna. Sömu flækjutímar geta horft á í greininni: Topp bestu alhliða forritin fyrir lengra komna
Forritið stendur í 12 vikna hlaup, en þú getur gert skemmri tíma. Til Power 90 er boðið upp á tvö æfingadagatal: venjulega áætlunina og áætlunina fyrir fitubrennslu. Þú getur líka valið einstaka æfingar og æft þær af og til.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Tony var með í Power 90 sem kraftur og hjartalínurit, svo þú losna við umfram fitu, styrkja vöðvana, mun mynda stórbrotinn og fallegan líkama.
2. Þú munt geta leiðrétt öll vandamálssvæðin á handleggjum, kvið og fótleggjum. Aðskildar æfingar fyrir efri og neðri hluta líkamans hjálpa þér að breyta líkama þínum verulega.
3. Flókið er mjög fjölbreytt: innan viku er þjálfun ekki endurtekin. Svo þú munt fá fullt álag og engan tíma til að leiðast sömu bekkjum.
4. Lokaðir dagatalstímar auðvelda réttri úthlutun æfingadaga í vikur.
5. Forritið Tony Horton gefur virkilega gott álag á líkamann. Með svona lengra komna bekki þú munt ná mun hraðari og betri árangri.
6. Aðstoðarmenn Tony sýna og auðveldar æfingar, svo þú getur alltaf einfaldað dagskrána ef þörf krefur.
7. Þú þarft næstum ekki viðbótarbúnað. Þjálfari notar aðeins handlóðir á æfingu (Skúlptúr 5-6).
Pallur BOSU: hvað er það, kostir og gallar, bestu æfingarnar með Bosu.
Gallar og eiginleikar:
1. Þessi eign býður upp á mjög alvarlegt álag á alla vöðvahópa, þannig að byrjendur og fólk með meðalþjálfun verður erfitt að halda uppi prógrammi.
2. Í tímum verður stórt álag á bak, hné liði, ökkla. Fylgstu með tækni æfinganna og gerðu aðeins í strigaskóm.
Viðbrögð við dagskránni Power 90 frá Tony Horton:
Frábært forrit Tony Horton mun gera líkama þinn þéttan, skúlptúran og passa. Alhliða vinna við eyðublöðin hjálpar þér að verða grannur og meira aðlaðandi til skemmri tíma.
Sjá einnig: P90X3 - ofurfín æfing frá Tony Horton.