Sálfræðilegar varnir: það sem þeir segja um okkur og aðra

Í síðustu grein töluðum við um þrjá hópa persóna: «furðulega», «leikhús» og «truflanir» — og fulltrúa þessara hópa. Eðli er hægt að ákvarða út frá nokkrum forsendum, þar á meðal hvers konar sálrænni vörn sem viðmælandi notar. Í hættuástandi, "skrýtið" fólk hefur tilhneigingu til að frjósa, "leikhús" - að berjast, "kvíða" - að flýja.

HVERNIG Á AÐ SKILGREIKA EINKENNA MEÐ TEGUND SÁLFLEGARVERNDAR

Að vernda þig fyrir óþægilegum upplýsingum og reynslu er eðlilegt, en stundum er hugmyndin um uXNUMXbuXNUMXb það sem gerðist brengluð og við byrjum að lifa í ríki krókóttra spegla.

ég er með hálsbólgu Það eru tvenns konar varnir: afneitun og afturköllun. Þeir mega ekki hleypa óæskilegum upplýsingum inn í meðvitund, afneita hinu augljósa eða flytja frá óbærilegum aðstæðum inn í heim fantasíur og drauma, inn í sjálfa sig, í veikindi. Með slíkum einstaklingi líður þér ein saman: líkamlega er hann nálægt, en tilfinningalega langt í burtu.

Verndun vænisýki — vörpun, fullkomnun veruleikans. Þeir eigna öðrum eigin hugsanir, tilfinningar, hvata athafna og eðliseiginleika. Það er auðveldara að viðurkenna félagslega ósamþykkta eiginleika hjá öðrum (öfund, fáfræði, yfirgangi) en sjálfum sér. Þess vegna er ómeðvituð þörf á að afbaka raunveruleikann.

Sterar útspil og útspil eru einkennandi: þau draga úr innri spennu með átökum eða láta aðra finna fyrir kvíða og eigin minnimáttarkennd. Þeir nota kúgun og kynvæðingu til að hjálpa þeim að losna við skömm, viðhalda sjálfsvirðingu og takast á við kvíða.

Narcissus hugsjón er eðlislæg: þeir horfa á aðra með róslituðum gleraugum. Þetta gefur þeim öryggistilfinningu og von um það besta. Þokki er óhjákvæmilega skipt út fyrir afskriftir.

Depressive-manic Introjection er einkennandi: þeir taka ákvarðanir og starfa á grundvelli skoðana og skoðana annarra — innrætingar. Þeir „gleypa“ gildum fólksins sem annast þau í æsku án þess að „melta“ eða hugsa gagnrýnið um þau. Oft lifa þeir ekki sínu eigin lífi, skilja ekki hvað þeir raunverulega vilja.

Verndun masókistar Siðferðisleg: Þeir eru siðferðislegir og finnst þeir vera skyldugir til að fylgja ákvörðun sinni um að vera undirgefin og þola ofbeldi. Þannig rísa þeir yfir árásarmanninn og fá „samúðarfulla reiði“ frá öðrum, gera ekkert til að bæta stöðu sína.

þráhyggjusamur einangrun, stöðvun og hvarfgjörn myndun eru einkennandi. Þau einkennast af þráhyggjuhugsunum, hvötum og gjörðum. Þeir skilja eigin hugsanir frá tilfinningum til að forðast óþarfa upplifanir og það lætur þá líta út eins og vélmenni. Þeir geta líka „afturkallað“ það sem þeir hafa gert - ómeðvitað eyðilagt áfallahugsun eða tilfinningu, eða umbreytt neikvæðu í jákvæða: fjandskap í vinsemd, hatur í ást. Maðurinn sannfærir sjálfan sig um að allt sem hann finnur tengist aðeins einum póli.

Til að viðhalda sjálfsvirðingu, til að forðast dómgreind og neikvæða reynslu, grípum við sjálfkrafa til venjulegra varna. En það er á okkar valdi að læra að nota þau meðvitað þegar þau eru áhrifarík og gagnleg, og draga úr áhrifum þeirra þegar þau afbaka staðreyndir og koma ósætti inn í sambönd.

MEÐLÖGÐIR FYRIR HVERJA EINKAGERÐ

ég er með hálsbólgu algengt er að fjarlægast og hafna nánd sjálfkrafa og það þarf að vinna í því. Þegar þú vilt draga þig í burtu skaltu minna þig á að nálægðin er mikilvæg fyrir þig, þú ert bara hræddur við það. Ef þú hefur ástþrána í huga verður auðveldara að sigrast á óttanum og halda sambandi við samskiptafélaga.

Þegar þú þegir skaltu ekki tala um sjálfan þig, ekki biðja um neitt, þetta getur valdið kvíða hjá honum. Taktu þátt, segðu það sem þú þarft. Þú getur sagt: „Ég verð þreytt á tíðum fundum. Ég þarf að vera einn, melta hughrifin. Segðu okkur hversu oft þið viljið hittast og tala í síma.

Þátttaka í samböndum er hindrað af því að þú bætir reiði, lærir að tjá óánægju opinskátt. Til dæmis: „Mér finnst óþægilegt þegar þú spyrð svona margra spurninga“, „Ég verð reiður þegar þú skrifar mér svo oft. Ég get ekki svarað svona hratt."

ofsóknarbrjálæði það er nauðsynlegt að hafa stjórn á neikvæðni og krefjandi kröfum og læra að takast á við aðstæður sem skapa raunverulega eða ímyndaða ógn. Þú getur spurt sjálfan þig: „Kannski er ég að bregðast of mikið við, „vinda“ sjálfan mig? Hvað fær mig til að halda að þessi manneskja sé fjandsamleg? Er hægt að bregðast öðruvísi við því sem gerðist? Hvernig, með hvaða orðum, í hvaða tón?

Hættu sjálfum þér ef þú vilt gagnrýna, leiðrétta, hreinsa einhvern. Lærðu að sýna umhyggju: snertu varlega aðra, talaðu góð orð á réttum tíma. Leitaðu að jafnvægi milli vinnu og lífs. Stjórna andlegu og líkamlegu ofhleðslu með líkamsskynjun, spennu og slökun til skiptis.

Sterar það er nauðsynlegt að stjórna of mikilli birtingarmynd tilfinninga, ótta við kynlíf, afturköllun inn í barnæsku. Sú staðreynd að þú hefur oft áhyggjur og ofviðbrögð, sviptir þig hæfileikanum til að hugsa skynsamlega, þreytir bæði þig og þá sem eru í kringum þig. Þjálfa tilfinningalega seiglu og stöðugleika. Hættu að sækjast eftir samkeppni, meiri stöðu og völdum. Notaðu erótík og kynlíf sem tjáningu, ekki sem vörn.

Viðhalda jákvæðri sjálfsmynd. Leitaðu að sjálfstrausti og sjálfsvirðingu í fullorðinsstöðu og getu til að taka sjálfstæðar ákvarðanir. Finndu styrkinn í hinum ýmsu eiginleikum þínum: vinsemd, umhyggju, sjálfsprottni og vellíðan.

Narcissus það er nauðsynlegt að stjórna stöðugri röðun, mati og afskriftum. Upphef ekki aðra til himins og svívirðu þá ekki. Reyndu að breyta viðhorfinu til sjálfs þíns með því að skipta út fullkomnunaráráttu fyrir sjálfsstuðning. Viðurkenna réttinn til að gera mistök, ekki taka þátt í óhóflegri sjálfsgagnrýni. Hættu að þurfa utanaðkomandi staðfestingu á gildi þínu. Þegar þú upplifir skömm, mundu að allir upplifa þessa tilfinningu. Lærðu sjálfan þig til að vita hver þú raunverulega ert, hverjar raunverulegar tilfinningar þínar og þarfir eru.

Lærðu að greina tilfinningar þínar frá löngun til að þóknast eða heilla aðra. Tjáðu tilfinningar án skammar, ekki vera hræddur við að viðurkenna háð öðrum. Þú getur verið fallegur, sterkur, óskeikull og einmana í augum þeirra, eða þú getur viðurkennt ófullkomleika þinn, sýnt veikleika og háð og fundið hlýju mannlegra samskipta. Lærðu að biðja um það sem þú þarft.

Depressive-manic þú þarft að draga úr samræmishegðun í hæfilegt lágmark og verða ónæmari fyrir gagnrýni. Hættu að vera góð af ótta við að vera hafnað.

Frelsi til að tjá neikvæðar tilfinningar eykur nánd, á meðan falsanir og skortur á snertingu við tilfinningar leiða til firringar og sálfræðilegra viðbragða. Verndaðu langanir þínar og áhugamál, tjáðu óánægju sem áður var beint inn á við og gerði þig óhamingjusaman. Reyndu að forðast algjöra sameiningu. Þú ert fær um sjálfræði og aðskilnað frá mikilvægu fólki. Lærðu sjálfstoð og sjálfumönnun. Hættu að dæma sjálfan þig fyrir ímyndaðar syndir og slæmar hugsanir, forðastu þá sem fordæma þig.

ég var að grínast þú þarft að hverfa frá auðmýkjandi sambandi «yfirráða-undirgefni». Lærðu að stjórna birtingarmynd auðmýktar, byrjaðu að bæta ástandið í fjölskyldunni og í vinnunni. Verja rétt þinn af virðingu og ákveðni og fylgjast með áhrifunum. Þú munt sjá að þetta mun ekki eyðileggja sambandið. Að standa fyrir réttindum á móti þjáningu fær virðingu. Leyfðu þér að láta í ljós ágreining eða gremju um mikilvæg mál. Þarfir ríkisins frá sjónarhóli fullorðinna.

Ástundaðu heilbrigða eigingirni, ýttu undir löngunina til að ná árangri í sjálfum þér. Ef þú hefur náð því skaltu óska ​​þér til hamingju og fagna sigrinum. Hættu að hætta lífi þínu og heilsu. Farðu út úr sambandinu ef þú lendir í ofbeldisástandi, og kappkostaðu að samvinnu, samstarfi. Gerðu lista yfir 100 óskir og farðu að uppfylla þær.

Um aðgerðir og ákvarðanir sem taka þráhyggjusamurundir sterkum áhrifum af sektarkennd. Það er mikilvægt að draga úr þessum áhrifum, hætta að standast tjáningu tilfinninga og leitast við að vera heiðarlegur. Njóttu tilfinningaupplifunar. Leyfðu sjálfum þér hvers kyns sjálfsprottnum aðgerðum að hrista upp í sjálfum þér og finnast þú vera lifandi: gerðu andlit við spegilinn, gerðu andlit fyrir sjálfan þig, hoppaðu um eins og barn. Leyfðu þér að vera fyndinn, fáránlegur.

Tjáðu reiði opinskátt í stað venjulegrar óbeinar árásargirni þinnar. Mótmælum ef eitthvað hentar þér ekki eða ef ekki er tekið tillit til mörk þinna. Hættu að bæla niður „rangar“ langanir og hvatir. Þú þarft ekki að vera fullkominn og dyggðugur allan tímann.

***

Lærðu, athugaðu sjálfan þig. Gefðu maka þínum endurgjöf um hvernig þér líður í sambandi við hann, hvernig þér líður þegar hann gerir eða gerir eitthvað í þér. Fylgstu með viðbrögðum við tilfinningalegum viðbrögðum þínum, taktu tillit til viðbragða þeirra, vertu í samræðum og semja.

Ný og ókunn viðbrögð munu hafa áþreifanlegar breytingar á sjálfsáliti, skapi og hegðun. Eftir að hafa fundið þitt sanna «ég», muntu byrja að byggja upp lífið í samræmi við þínar eigin langanir og hugmyndir. Tímabundin óþægindi á braut breytinga eru óumflýjanleg, en verðlaunin verða sambönd sem veita gleði og ánægju.