Verndaðu þig gegn kulda

Þetta er besta vörnin sem til er.

Utan

• Klæddu þig vel í vetur. Leggja þunn lög af fötum í lag er áhrifaríkara en að klæðast einu þykku lagi til að halda hita. Auðvitað er nauðsynlegt að klæðast hanska eða vettlinga eins og heilbrigður eins og hlýja sokka, en það er líka nauðsynlegt að hylja restina af líkamanum vel, því lækkun á innri hitastigi er nóg til að koma af stað árás. a hattur er líka nauðsynlegt, því líkaminn tapar miklum hita í gegnum hársvörðinn.
• Þegar þú þarft að fara út í langan tíma eða í mjög köldu veðri, notkun á handhitarar og táhitara er gott bragð. Þessir litlu pokar innihalda efni sem, þegar hrært er í, mynda hita í nokkrar klukkustundir. Þú getur sett þá í vettlinga þína, vasa, húfu. Sum eru ætluð fyrir stígvél, að því gefnu að þau séu ekki of þröng. Þeir eru það venjulega seld í íþróttavöruverslunum, veiðar og veiðar.
• En sumar, ætti að forðast skyndilegar breytingar á hitastigi, til dæmis þegar farið er inn á loftkældan stað og það er mjög heitt úti. Til að draga úr hitaáföllum skaltu alltaf hugsa um að hafa a aukafatnað og hanska með þér þegar þú þarft að fara í matvöruverslun, til dæmis, eða á öðrum loftkældum stað.

Inni

• En sumar, ef húsnæðið er með loftkælingu, viðhaldið lágmarks loftkæling.
• Settu nokkrar hanskar áður en kældar og frosnar vörur eru meðhöndlaðar.
• Nota einangrandi ílát þegar þú tekur kalda drykki.
• En vetur, ef krampar koma fram á nóttunni, klæðast hanska og sokka í rúminu.

Ekki reykja

Auk allra annarra skaðlegra áhrifa þess hafa reykingar beinar og algjörlega óæskilegar afleiðingar á fólki sem þjáist af Raynauds sjúkdómi eða heilkenni. Reykingar koma af stað þéttingu æða, sem eykur hættuna á flogakasti, sem og styrkleika og lengd einkenna. Auk þess auka reykingar hættuna á stíflu í litlum æðum, sem getur valdið gangren. Forðast ber algerlega að reykja. Sjá kaflann um reykingar.

Stjórna streitu betur

Að læra hvernig á að stjórna streitu betur getur hjálpað fólki sem veldur veikindum vegna þessa þáttar. Ráðfærðu þig við okkar streitu skrá að vita meira.

Aðrar ráðstafanir

• Geraregluleg hreyfing. Það hitar líkamann, bætir blóðrásina og hjálpar við slökun.
• Vertu vakandi til að forðast meiðsli á höndum eða tám.
• Ekki vera með skartgripi eða fylgihluti þétt á hendur (hringir, armbönd o.s.frv.), ökkla eða fætur (skór).
• Þegar unnið er með vélræn verkfæri sem titra mikið, notaðu aðeins þau sem eru það vel við haldið og í góðu lagi. Frekari ráðleggingar um þetta efni eru gefnar í netskjali frá Canadian Center for Occupational Health and Safety. Sjá kaflann um áhugaverða staði. Læknirinn gæti einnig mælt með breytingum á faglegri starfsemi.
• Forðastu koffín, þar sem hið síðarnefnda hefur æðaþrengjandi áhrif.
• Forðastu lyf sem valda æðasamdrætti : Þetta á sérstaklega við um vímuefni lausasöluvörur sem innihalda gerviefedrín (til dæmis Sudafed® og Claritin®) eða fenýlefrín (Sudafed PE®), ákveðnar þyngdartap vörur (sem inniheldur efedrín, einnig kallað Ma Huang; sala þeirra er bönnuð í Kanada) og mígrenilyf sem innihalda ergotamín.
• sjúklingar með Raynaud heilkenni (einni form) verður að forðast getnaðarvarnartöflu. Reyndar eru æðar þessara sjúklinga hætt við hindrunum og getnaðarvarnarpillan eykur þessa hættu.