Eftirfarandi ráð munu hjálpa til við að koma í veg fyrir bráða berkjubólgu, svo og endurkomu þess eða langvinnleika.

Lífsvenjur

Ekki reykja eða verða fyrir óbeinum reykingum. Sýnt hefur verið fram á að reykingar auka bólgu í berkjum og valda hóstaköstum. Önnur mikilvæg afleiðing: reykurinn þykknar seytingu og lamar berkjuhimnuna sem ber ábyrgð á því að útskilja seytinguna. Að hætta að reykja virðist hafa jákvæðustu áhrifin til að koma í veg fyrir berkjubólgu².

Styrkja ónæmiskerfið. Hvíld, líkamsrækt æfð í meðallagi, en reglulega, og heilbrigt mataræði (mæta próteinþörfum þínum auk vítamína og steinefna, forðast misnotkun matvæla sem innihalda mikið af sykri og mettaðri fitu osfrv.) Eru grundvöllur góðrar friðhelgi. Þessar ráðstafanir hjálpa til við að koma í veg fyrir sýkingar af öllum gerðum og að þær endurtaki sig. Til að læra meira um þetta, sjá blað okkar Styrkja ónæmiskerfi þitt.

Forvarnir gegn kvefi og flensu

Það er augljóslega mikilvægt að varast algengar sýkingar, svo sem kvef og flensu, þar sem þær eru oft á undan berkjubólgu. Nokkrar einfaldar hreinlætisaðgerðir draga úr áhættu:

- Laver oft hendur;

- færðu hendurnar eins lítið og mögulegt er;

- forðast lokuð rými í viðurvist sýkts fólks.

Fyrir fólk með viðkvæma heilsu, bólusetning flensa og lungnabólga geta dregið úr hættu á að fá berkjubólgu. Ræddu það við lækninn sinn.

Nánari upplýsingar er að finna í forvarnarhlutanum í kulda- og flensublöðunum okkar.

Gefðu gaum að loftgæðum

Eftir því sem unnt er, felur þetta í sér að útrýma eða forðast loftbotna ertandi efni sem versna eða valda öndunarfærasjúkdómum: eitruðum lofttegundum, ryki á vinnustað osfrv. Ef þú ert í hættu er best að forðast útiveru þegar loftmengun er mikil.