Efnisyfirlit
Ekki næg sól? Lengi lifi D-vítamín!
Styrkur D-vítamíns móður gegnir aðalhlutverki í beinavexti fósturs. Samkvæmt breskri rannsókn *, ef verðandi móður vantar, er barnið í meiri hættu á að þjást, sem fullorðinn, af beinþynningu. Þetta vítamín er aðallega framleitt af líkamanum þökk sé virkni sólargeislanna á húðina. Hins vegar, þegar dagarnir eru gráir og of stuttir, myndar næstum þriðjungur barnshafandi kvenna ekki nóg. Þessi skortur getur síðan valdið blóðkalsíumlækkun hjá nýburanum.
Jafnvel meira á óvart, bandarískir vísindamenn ** komust að því að jafnvel lítilsháttar lækkun á D-vítamíni tvöfaldaði hættuna á meðgöngueitrun (einnig kallaður meðgöngueitrun).
Til að koma í veg fyrir þessa fylgikvilla bæta læknar næstum kerfisbundið við framtíðarmæður. Ekkert bindandi, vertu viss. Þetta vítamín er tekið sem stakur skammtur í byrjun sjöunda mánaðar. Það litla auka til að auka forðann þinn? Borðaðu nóg af feitum fiski og eggjum.
* Lancet 2006. Southampton sjúkrahúsið.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Háskólinn í Pittsburgh.
Ferskjuhúð á veturna er mögulegt!
Í níu mánuði hefur húð verðandi mæðra er alveg í uppnámi. Vegna þess að undir áhrifum hormóna verður þurr húð þurrari en umfram fitu stuðlar að útliti unglingabólur á feita húð. Og á veturna hjálpar kuldinn og rakinn ekki. Húðin þín verður pirruð og viðkvæmari. Sprungnar varir, roði og kláði eru stundum hluti af hlutnum líka. Til að berjast gegn þessum ýmsu óþægindum er skilvirk vernd því nauðsynleg.
Hreinsaðu líkamann með sápulausu sturtugeli eða pH hlutlausu stykki sem varðveitir vatnslípíðfilmuna. Fyrir andlitið þitt skaltu veðja á lífræna vöru og náttúruleg innihaldsefni hennar, sem þola mun betur en snyrtivörur sem nota efnasameindir. Umfram allt, ekki spara: Berið á gott lag af rakakremi á hverjum morgni og endurtakið aðgerðina yfir daginn ef þörf krefur. Notaðu líka varalitinn. Að lokum, ef þú ert að fara á fjöll, engin stöðnun á sólarvörn með háum varnarstuðli! Jafnvel á veturna getur sólin valdið óásjálegum brúnum blettum í kringum andlitið: hið fræga meðgöngumaski.
Undir 0 ° C skaltu taka hettuna af
Samkvæmt norskri rannsókn * eru konur sem fæða yfir vetrarmánuðina tölfræðilega 20 til 30% aukna hættu á að þjást af meðgöngueitrun (nýrnaflækju). Vísindamenn velta fyrir sér hlutverki kulda. Ef þú ert í vafa skaltu nota rétt viðbragð: hyljið ykkur vel ! Án þess að gleyma að draga hettuna upp að eyrun. Það er í raun á hæð höfuðkúpunnar sem mesta hitatapið á sér stað. Verndaðu líka nefið með trefil, svo kæling lungnanna verður hægfara. Engin þörf á að breyta sjálfum þér í Bibendum!
Leggðu nokkur lög af þunnum fötum, helst bómull eða náttúruleg efni. Reyndar leyfa tilbúnar trefjar ekki húðinni að anda. Hins vegar eykst svitamyndun og hitatilfinning á meðgöngu - sök á hormóna - og þú gætir fundið þig rennblautur á skömmum tíma. Jákvæð punktur vetrarins : Þegar þú ert ólétt þolir þú stóru flöskuna betur en í sumarhitanum.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, nóvember 2001.
Vetraríþróttir, já, en án áhættu
Nema læknisfræðileg frábending sé til staðar, a Líkamleg hreyfing Mælt er með í meðallagi á meðgöngu. En í fjöll, Varúð! Fall gerist fljótt og áföll, sérstaklega á maga, geta verið hættuleg fyrir barnið. Svo, engin alpaskíði umfram fjórða mánuð eða gönguskíði eftir sjötta mánuð. Af sömu ástæðum, forðastu snjóbretti og sleða og vertu alltaf undir 2 metrum, annars varist fjallaveiki. Í snævi þöktum götum, passaðu þig líka á hálku! Hættan á tognun eða tognun er meiri þegar þú ert barnshafandi. Prógesterón veldur því að liðbönd teygjast og þegar þungamiðja líkamans færist fram á við með rúmmáli legsins verður jafnvægið óstöðugt. Það er því betra að útvega góða skó sem passa vel um ökklann. Þannig útbúinn geturðu notið fallegrar göngu eða snjóskógöngu til fulls. En ekki gleyma smá snarli í bakpokanum til að bæta upp orkutapið.