Uppskrift innihaldsefni “Pp pönnukökur'
- Mjólk - 200 g
- Egg - 105g
- Heilkornsmjöl-60g
- Salt-1 g
- Vatn-100g
- Lyftiduft-1 g
- Vínberjakjarnaolía-3g
Næringargildi réttarins „Pp pönnukökur“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 106.3 kkal.
Íkorni: 5.7 gr.
Fita: 4.9 gr.
Kolvetni: 9.4 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Pp pönnukökur»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | Cal, kcal |
| mjólk | 200 g | 200 | 6.4 | 7.2 | 9.6 | 128 |
| kjúklingaegg | 105 GR | 105 | 13.34 | 11.45 | 0.74 | 164.85 |
| heilhveiti | 60 g | 60 | 6.9 | 1.32 | 33.48 | 178.8 |
| salt | 1 GR | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| vatn | 100 g | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| lyftiduft | 1 GR | 1 | 0 | 0 | 0.2 | 0.79 |
| vínberjakjarnaolía | 3 GR | 3 | 0 | 3 | 0 | 26.97 |
| Samtals | 470 | 26.6 | 23 | 44 | 499.4 | |
| 1 þjóna | 470 | 26.6 | 23 | 44 | 499.4 | |
| 100 grömm | 100 | 5.7 | 4.9 | 9.4 | 106.3 |