Plyometric pushups með fótum

Plyometric push-UPS með fótum - tækniæfingar:

1. Settu tvær lágar súlur í fjarlægð 60-90 cm frá hvor annarri.
   
2. Samþykktu upphafsstöðu fyrir push-UPS: hendur á fótum, handleggir réttir.
   
3. Neðri líkamshlutinn milli stuðninganna og beygir olnbogana. Ýttu síðan niður á pallana með höndunum og lentu á gólfinu, settu lófana í axlarbreidd og dempaðu fallið við að beygja olnbogana.
   
4. Ýttu skarpt frá gólfinu frá botninum. Þú ættir að byrja að koma af gólfinu og setja lófana á pallinn í upprunalega stöðu.