Ól

Plank - tækniæfingar:

1. Leggðu þig á gólfið með andlitið niður og haltu líkamsþyngd á tám og framhandleggjum. Olnbogar verða að vera stranglega undir axlarliðum. Fætur saman.
   
2. Haltu líkamanum beinum meðan á æfingunni stendur svo lengi sem þú getur. Ábending: Til að auka erfiðleika skaltu lyfta einum handlegg eða fæti.