Push-UPS á annarri hendinni

Push-UPS á annarri hendi - tækniæfingar:

1. Lá á gólfinu með andlitinu niður. Taktu stöðuna með áherslu á tærnar og aðra höndina. Vinnandi höndin á að vera staðsett rétt fyrir neðan öxlina og framlengja að fullu. Fæturnir ættu að vera beinir og breiður í sundur (miklu breiðari en klassískur push-UPS). Frjáls handleggur hreyfist fyrir aftan bak hans. Þetta verður uppspretta staða.
   
2. Niður, næstum því að snerta brjóstkynlífið.
   
3. Farðu hægt aftur í upphafsstöðu.
   
4. Fara aftur í upphaflegu stöðu, skipta um hendur og gera það sama fyrir hina hendina.