Á fimmtu öld f.Kr. hélt gríski læknirinn Hippocrates því fram að heilsa manna væri háð jafnvægi fjögurra líkamsvökva, sem samsvaraði hliðstæðum þeirra í náttúrunni: lofti, vatni, eldi og jörðu.
Sama hugmynd – með því að bæta við fimmta efnisþáttinum (eter) – endurspeglast í fornu indversku læknisfræðinni Ayurveda. Og að lokum, í þúsundir ára, hefur kínversk heimspeki litið á heilsu sem samræmi frumefnanna fimm - timbur, eldur, jörð, málmur og vatn. Þessir fimm þættir mynda grunninn að hugmyndinni um feng shui, nálastungur, qigong, sem og bardagalistir Kína.
Í samræmi við hefðbundna kínverska læknisfræði, sem er heildræn nálgun á vellíðan mannsins, samsvarar hver af þessum fimm þáttum árstíð, lífsstig, lit, lögun, tíma dags, tilfinningar, virkni, innra líffæri.
Trjáþátturinn er tengdur við vortímabilið, fæðingartímann og nýtt upphaf. Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði er vorið tíminn þegar við opnum okkur fyrir heiminum. Á þessu tímabili er mikilvægt að viðhalda „stöðugleika í vindi“, í líkamstjáningu þýðir þetta: gæta sérstaklega að hrygg, útlimum, liðum, svo og vöðvum, liðböndum og sinum. Á vorin er líka mikilvægt að hugsa vel um lifrina sem hreinsar blóðið og framleiðir gall sem hjálpar til við að umbrotna kolvetni, fitu og prótein.
Til að styðja við starfsemi lifrarinnar er mælt með eftirfarandi: drekktu nóg af vatni með því að bæta við sítrónusafa, slíkur drykkur nærir lifrina. Veldu léttan, hráan mat eins og spíra, ávexti, kryddjurtir, hnetur og fræ. Forðastu áfengi og steiktan mat.
Til viðbótar við mataræði eru aðrar leiðir til að koma jafnvægi á viðarþáttinn. Þessi hluti samsvarar snemma morguns. Rétt eins og morgundagurinn er frábær tími til að skipuleggja daginn er vorið fullkominn tími til að ígrunda og ákveða hvernig þú vilt að framtíð þín verði. , bendir Dr. Elson Haas, stofnandi forvarnarlækningamiðstöðvarinnar í San Rafael, Kaliforníu.
Eldur er hlýja, umbreyting, gangverki. Hiti sólarinnar, langir dagar, fólk fullt af orku - allt er þetta vegna eldsins sem berst frá hita sólarinnar. „Í hringrás frumefnanna fimm er eldur hámark valdsins,“ skrifar Gail Reichstein í Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, „Eldurinn er hámarkið – að ná hámarksvirkni.
Sérstaklega er mælt með þolæfingum á sumrin vegna þess að eldur stjórnar hjartanu og blóðrásinni. Það ber einnig ábyrgð á smáþörmunum, sem í hefðbundinni kínverskri læknisfræði er órjúfanlega tengdur hjartanu. Smágirnið breytir matnum sem við borðum í efni sem henta líkamanum, sem fara beint út í blóðrásina. Hið síðarnefnda færist til hjartans og streymir í gegnum restina af kerfinu. Með því að gefa líkama þínum eitraðan mat mun smáþarmurinn varla sinna skyldu sinni að afhenda gagnleg næringarefni.
Frá sjónarhóli kínverskrar læknisfræði getur verið of mikið eða of lítið af frumefni í manni, sem veldur veikindum og/eða tilfinningalegum einkennum. Brunaskortur einkennist af skorti á virkni. Einkenni geta verið kvef, máttleysi, skortur á eldmóði. Ef eldur kviknar í líkamanum er mælt með hitaveitu:
Þegar eldurinn er, leiðir það oft til oförvunar og of mikillar virkni. Til að koma í veg fyrir að Reichstein stingur upp á því Á hinu „elda“ tímabili er mikilvægt að útiloka kjöt, egg og olíur.
Sumarið er fullkominn tími fyrir staðgóða (en hollan!) hádegismat, sálarsamkomur með vinum, því eldur tengist tengingu.
Jörðin er stöðugleikakraftur. Eftir allar athafnir vors og sumars hjálpar jarðefnið okkur að jarða okkur og undirbúa okkur fyrir haustuppskeruna og síðan veturinn – tímabil hvíldar og kyrrðar.
Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði er jarðefnið tengt milta, brisi og maga, meltingar- og næringarlíffærum. Veljið sætan mat vandlega síðsumars, bestu valmöguleikarnir eru: Gættu líka sérstaklega að HVERNIG þú borðar. Hægt og mælt með því að borða í hófi mun leyfa maga og milta að vinna sem best. Eftir að hafa borðað er mælt með hreyfingu þar sem það hjálpar til við meltingu, upptöku og dreifingu næringarefna.
Uppskerutímabil, dvínandi dagar og undirbúningur fyrir veturinn. Málmþátturinn, frá grófu málmgrýti til glitrandi gimsteina, táknar. Á haustin er mikilvægt að ganga úr skugga um að allt sé hreint, það sem þarf sé notað og öllu óþarfa sé eytt.
Kínverjar hafa ekki frumefni lofts í kerfi sínu, en málmurinn hefur svipað eðli. „Til dæmis táknar bæði loft- og málmorka sálræna og andlega starfsemi, þar á meðal virkni hugans, greind og samskipti,“ skrifar Janice McKenzie í Discovering the Five Elements: One Day in a Time, - .
Málmjafnandi mataræði er góðar, heitar máltíðir, hnetur, olíur, sum krydd: sinnep, pipar, roquefort. Rótargrænmeti - kartöflur, gulrætur, hvítlaukur og laukur. Ávextir - banani og mangó. Cayenne pipar, engifer og karrí hjálpa til við meltinguna.
Kalt og dimmt árstíð er tími íhugunar, hvíldar og bata. Vetur tengist vatni -. Í líkamanum er vatnsþátturinn tengdur blóðrásinni, svita, tárum, þvagblöðru og síðast en ekki síst nýrum.
„Í kínverskri læknisfræði eru nýrun sérstaklega dáð,“ segir Shoshanna Katzman, stofnandi og forstöðumaður heilsumiðstöðvarinnar í New Jersey og höfundur qigong-bókarinnar Qigong for Staying Young. "Nýrin eru rót allrar orku líkamans."
Til þess að halda nýrun heilbrigt er mikilvægt að halda þeim heitum og vökva. Því er mjög mikilvægt að láta mjóbakið ekki frjósa, rétt eins og það er óásættanlegt að drekka kalda drykki.
Á veturna þarf líkaminn auðvelda leið til að vera tengdari við þætti vatnsins: Notaðu sjávarsalt í stað venjulegs matarsalts. Þess má geta að fyrir heilbrigða starfsemi nýrna þarf afar hóflegt magn af salti.
Vetur er tímabil hagkvæmrar orkunotkunar, en það þýðir ekki að þú þurfir að vera hreyfingarlaus. Tai chi, qigong, jóga eru bestu hreyfingarnar yfir vetrarmánuðina.
Í tengslum við sjálfskoðun, móttækileika og nótt er vetrartímabilið
Þegar frumefnin fimm eru í samræmi styðja þeir hvort annað: vatn nærir við, viður nærir eld, eldur skapar jörð, jörð framleiðir málm og málmvatn (með þéttingu). En þegar þættirnir eru í ójafnvægi geta þeir skaðað hver annan. Í eyðingarhringrásinni slekkur vatn eld, viður skiptir jörðu, málmur sker viður, eldur bræðir málm, jörð tekur í sig vatn.
Með því að reyna að koma jafnvægi á frumefni líkamans geturðu verið á leiðinni til bættrar heilsu og lífsþróttar. Haltu jafnvægi - uppskerðu ávinninginn af frábærri heilsu!