Í hverju okkar eru hliðar sem við sjáum ekki, sættum okkur ekki við. Þau innihalda orku sem hægt er að losa. En hvað ef við erum skömm og hrædd við að horfa djúpt inn í okkur sjálf, inn í skuggann okkar? Við ræddum þetta við sálfræðinginn Gleb Lozinsky.
Nafnið á æfingunni «Shadow Work» vekur tengsl við jungíska erkitýpuna, en einnig við bardagalistir sem innihalda «skuggabox» æfinguna. Hvað táknar hún? Byrjum á því mikilvægasta…
Sálfræði: Hvað er þessi skuggi?
Gleb Lozinsky: Jung kallaði skuggann erkitýpu, sem í sálarlífinu gleypir allt sem við þekkjum ekki í okkur sjálfum, sem við viljum ekki vera. Við sjáum ekki, við heyrum ekki, við finnum ekki, við skynjum ekki að fullu eða að hluta. Með öðrum orðum, Skugginn er það sem er í okkur, en það sem við teljum ekki vera okkur sjálf, höfnuð sjálfsmynd. Til dæmis: Ég mun ekki leyfa árásargirni eða þvert á móti veikleika, því ég held að þetta sé slæmt. Eða ég mun ekki verja það sem er mitt vegna þess að ég held að eignarhald sé óverðugt. Við gætum líka ekki viðurkennt að við erum góð, gjafmild og svo framvegis. Og þetta er líka hinn hafnaði Skuggi.
Og þú getur ekki séð það…
Það er erfitt fyrir eitthvert okkar að átta sig á skugga, hvernig á að bíta í olnboga, hvernig á að sjá tvær hliðar tunglsins í einu með auganu. En það er hægt að þekkja það með óbeinum táknum. Hér tökum við ákvörðun: allt, ég verð aldrei reiður aftur! Og samt: „Úbbs! Hvar er jafnaðargeð!?”, “En hvernig er það, ég vildi ekki!”. Eða einhver segir eitthvað eins og "ég elska þig", og það er fyrirlitning eða hroki í röddinni, orðin eru ekki í samræmi við tónfallið. Eða einhverjum verður sagt: þú ert svo þrjóskur, rökræður, og hann svífur reiðilega yfir því að nei, ég er ekki svona, það eru engar sannanir!
Líttu í kringum þig: það eru fullt af dæmum. Við sjáum auðveldlega skugga einhvers annars (strá í augað), en við getum ekki séð okkar eigin (log). Og eitt enn: þegar eitthvað í öðrum er óhóflegt, það er óhóflegt, pirrar eða dáist óhóflega, þetta eru áhrif frá okkar eigin skugga, sem við vörpum, varpar á aðra. Og það skiptir ekki máli hvort það er gott eða slæmt, þetta snýst alltaf um það sem við mannfólkið viðurkennum ekki í okkur sjálfum. Þökk sé ekki viðurkenningu nærist Skugginn á orku lífs okkar.
En hvers vegna viðurkennum við ekki bara þessa eiginleika, ef við höfum þá þegar?
Í fyrsta lagi er það vandræðalegt. Í öðru lagi er það skelfilegt. Og í þriðja lagi er það óvenjulegt. Ef einhvers konar kraftur býr í mér, góður eða slæmur, þýðir það að ég þarf að höndla þetta afl einhvern veginn, gera eitthvað með það. En það er erfitt, stundum vitum við ekki hvernig við eigum að höndla það. Svo það er auðveldara að segja, "Æ, þetta er flókið, ég vil helst ekki takast á við það." Það er eins og, þú veist, það er ekki auðvelt fyrir okkur með fólk sem er mjög dökkt, en það er líka ekki auðvelt með fólk sem er mjög létt. Bara vegna þess að það er öflugt. Og við, ef svo má segja, erum frekar veik í anda og við þurfum ákveðni til að komast í snertingu við styrk, orku og jafnvel hið óþekkta.
Og þeir sem eru tilbúnir til að kynnast þessu afli koma til þín?
Já, sumir eru tilbúnir að fara inn í hið óþekkta sjálf. En hver og einn ákveður sjálfur hversu viðbúnaðinn er. Þetta er frjáls ákvörðun þátttakenda. Þegar allt kemur til alls hefur það afleiðingar að vinna með skuggann: þegar þú kemst að einhverju um sjálfan þig sem þú vissir ekki áður, eða vildir kannski ekki vita, þá breytist lífið óhjákvæmilega á einhvern hátt.
Hverjir eru kennarar þínir?
Meðgestgjafi minn Elena Goryagina og ég fengum þjálfun í eigin persónu af John og Nicola Kirk frá Bretlandi og á netinu af Bandaríkjamanninum Cliff Barry, skapara Shadow Working þjálfunarinnar. John er kraftmikill og beinskeyttur, Nicola er lúmskur og djúpur, Cliff er meistari í samsetningu ólíkra aðferða. Hann færði inn í sálmeðferðariðkun tilfinningu fyrir hinu heilaga, helgisiði. En allir sem vinna svona vinnu gera þetta svolítið öðruvísi.
Hver er kjarni aðferðarinnar?
Við búum til hagstæð skilyrði til að viðurkenna skuggann sem mest af öllu truflar líf tiltekins meðlims hópsins. Og hann eða hún finnur sína eigin leið til að sýna orkuna sem skugginn felur. Það er að segja að þeir fara út í hringinn og setja fram beiðni, til dæmis: „Það er erfitt fyrir mig að segja hvað ég vil,“ og með aðstoð hópsins vinna þeir með þessa beiðni. Þetta er tilbúið aðferð, aðaláherslan (í báðum merkingum) er að sjá venjulega hegðun sem skekkir lífið, en er ekki að veruleika. Og breyttu því síðan með hjálp ákveðinnar aðgerða: birtingarmynd og / eða móttöku styrks, orku.
Eitthvað eins og skuggabox?
Ég er enginn sérfræðingur í þessum bardaga. Ef bardagamaðurinn kemst í dýpri snertingu við sjálfan sig í „skuggahnefaleikum“ í fyrstu nálguninni. Það er enginn raunverulegur keppinautur og sjálfsskynjun fer að virka á annan hátt, fullkomnari sjálfsvitund. Þess vegna er «skuggabox» notað til undirbúnings fyrir alvöru bardaga.
Við vinnum með Skuggann þannig að Skugginn leiki ekki við okkur. Við leikum okkur með skuggann til að vinna fyrir okkur.
Og já, vinna okkar til að ná tökum á skugganum kemur af stað dýpri snertingu við okkur sjálf. Og þar sem lífið og innri heimurinn eru fjölbreyttur, notum við, auk skuggans, fjórar erkitýpur í viðbót: einveldið, stríðsmanninn, töframanninn, elskandi - og við bjóðum upp á að íhuga hvaða sögu, vandamál sem er, þörf frá þessum tímapunkti. útsýni.
Hvernig gerist þetta?
Þetta er mjög einstaklingsbundið, en til að einfalda: til dæmis gæti ákveðinn maður séð að með konum notar hann tækni stríðsmannsins. Það er, það leitast við að sigra, sigra, fanga. Annaðhvort lítur hann út fyrir að vera of kaldur í orku töframannsins, eða hann er borinn burt af hverfulum snertingum, hann flæðir í gegnum sambandið í orku elskhugans. Eða hagar sér eins og konungur í hlutverki velgjörðarmanns. Og kvörtun hans: „Ég finn ekki fyrir nánd! ..”
Er það löng vinna?
Venjulega gerum við æfingar á vettvangi í 2-3 daga. Hópastarf er mjög öflugt og getur því verið til skamms tíma. En það er líka til eitt viðskiptavinasnið og tækni sem hægt er að nota sjálfstætt.
Eru einhverjar takmarkanir á þátttöku?
Við tökum vel á móti þeim sem þurfa á stuðningsmeðferð að halda, sem hafa það hlutverk að gera sig ekki verri. Þjálfunin okkar er meira fyrir þá sem vilja þroskast: vinna með skuggann hentar persónulegum þroska.
Hver er niðurstaðan af því að hitta Skuggann?
Markmið okkar er að samþætta skuggann inn í einstaklinginn. Athygli þátttakanda beinist því að staðnum þar sem hann er með dautt svæði, til að endurvekja þetta svæði, til að tengja það við restina af líkamanum. Ímyndaðu þér, við lifum og finnum ekki fyrir einhverjum hluta líkamans, hann er til staðar, en við finnum hann ekki, við notum hann ekki. Einn þátturinn er auðvelt að borga eftirtekt til og hinn er erfiður. Hér í stóru tá er auðvelt. Og í miðju tá er nú þegar erfiðara. Og svo ég kom þangað með athygli mína, fann hana, en hreyfa mig? Og smám saman verður þessi hluti virkilega minn.
Og ef það er ekki miðtáin, heldur hönd eða hjarta? Sumir halda að þetta sé ekki nauðsynlegt, því áður en þeir lifðu einhvern veginn án þess, jæja, þú getur haldið áfram að lifa. Sumir spyrja: Ég fann fyrir því, og hvað á að gera við það? Og verkefni okkar sem kynnir er að láta þátttakendur skilja að þeir hafa sérstakt verk að vinna til að innlima ný tækifæri og þekkingu inn í lífið.
Ef við samþættum skuggann, hvað mun hann gefa okkur?
Fullkomnunartilfinning. Heilleiki þýðir alltaf meiri holdgervingu af mér. Ég í kerfi fjölskyldutengsla, ég með líkama minn, með gildin mín, ég með fyrirtæki mitt. Hér er ég. «I» vaknar og sofnar. Að ná tökum á skugganum gefur okkur meiri tilfinningu fyrir nærveru í eigin lífi. Það gefur þér kjark til að byrja eitthvað, það er að segja að ákveða að gera eitthvað af þínu eigin. Leyfir mér að finna það sem ég vil. Eða gefðu upp það sem þú vilt ekki. Þekkja þarfir þínar.
Og fyrir einhvern mun það vera sköpun ríkis þeirra, heimsins. Sköpun. Ást. Því ef við tökum ekki eftir Skugganum er eins og við tökum ekki eftir hægri eða vinstri hendi. En þetta er eitthvað merkilegt: hönd, hvernig hreyfist hún? Ó, sjáðu, hún teygði sig út, strauk einhverjum, skapaði eitthvað, benti eitthvað.
Þegar við tökum eftir þessu hefst annað líf með nýju «ég». En að vinna með skuggann, með hið ómeðvitaða í okkur, er endalaust ferli, því aðeins Guð er einn og alls staðar nálægur og manneskja er alltaf takmörkuð í sjálfsskynjun, heimsskynjun. Svo lengi sem við erum ekki sólin, munum við hafa Skugga, við komumst ekki frá þessu. Og við höfum alltaf eitthvað til að uppgötva og umbreyta í okkur sjálfum. Við vinnum með Skuggann þannig að Skugginn leiki ekki við okkur. Við leikum okkur með skuggann svo að skugginn virki fyrir okkur.