Efnisyfirlit
Pilates með Kathy Smith er frábært tækifæri til að léttast, styrkja vöðvana, jákvæða orku, bæta líkamsstöðu og sveigjanleika. Þetta er eitt af fáum forritum sem byggja á Pilates sem munu raunverulega hjálpa þér að umbreyta líkama þínum.
Lýsing Pilates fyrir þyngdartap með Kathy Smith
Gefa hlutfall Kathy Smith - Fitubrennslu Pilates er einföld og hagkvæm leið til að losna við umframþyngd og vandamálasvæði. Æfingar byggðar á Pilates munu hjálpa þér styrkja djúpa vöðva líkamans til að mynda grannan líkama. Þú munt læra að einbeita þér í kennslustofunni og stjórna hverri hreyfingu hans. Því eins og þú veist, því hægar sem þú framkvæmir æfingarnar í Pilates, þá verður það árangursríkara. Til að ná hámarksárangri er kveikt á þjálfaranum á líkamsræktarnámskeiðinu er einnig flókin þolfimi fyrir þyngdartap.
Þannig samanstendur dagskrá Pilates með Kathy Smith af þremur hlutum:
- Flókið fyrir neðri hluta líkamans. Grunnæfingar fyrir neðri hlutann munu vera með grannar fætur og stilla lögun mjaðma og rassa. Kennslustundin stendur í 30 mínútur, allar æfingar eru framkvæmdar á mottunni.
- Flókið fyrir maga. Þú munt framkvæma æfingarnar til að koma á stöðugleika í líkamanum, styrkja beina, þvera og skáa kviðvöðva. Allar æfingarnar eru aftur gerðar á mottunni, lengd - 25 mínútur.
- Loftháð flókið. Þú verður ekki aðeins erfitt að brenna kaloríum á æfingunni heldur tímunum saman. Í 40 mínútur sem flókið samanstendur af stuttum áköfum hjartalínuritssæfingum verður víxlað með auðveldari hreyfingum. Ekki er þörf á viðbótarbúnaði.
Þú getur farið í hverja æfingu tvisvar í viku og skipt á milli þeirra. Þetta mun hjálpa til við að brenna fitu og vinna á efri og neðri hluta líkamans. Fyrir námskeið, nema líkamsræktarmottuna eða mottuna, ættirðu ekki að þurfa viðbótarbúnað. Fyrstu tvær æfingarnar eru haldnar í afslöppuðum takti sem bendir til algerrar einbeitingar og einbeitingar. Í þolfimi ertu að bíða eftir sprengihraða og mikilli hreyfingu. Einnig fyrir byrjendur að skoða Pilates Suzanne Bowen.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Dagskrá Pilates með Kathy Smith sameinar loftháð og hagnýtt álag. Þessi aðferð stuðlar að fitubrennslu, styrkingu vöðva og bætir gæði líkamans.
2. Þökk sé einstaklingsvinnu á efri og neðri hluta líkamans leiðréttir þú flest vandamálssvæði: kvið, læri, rass.
3. Samstæðan er tilvalin fyrir byrjendur. Kathy býður upp á árangursríkt, en þó mjög hagkvæmt álag, svo kennslustundin er fyrir alla. Að auki sýnir myndbandið alltaf auðveldari afbrigði af æfingunni.
4. Auk þyngdartaps mun hreyfing hjálpa þér bæta líkamsstöðu og hreyfigetu í liðum.
5. Þú þarft ekki viðbótarbúnað.
6. Vídeó Pilates fyrir þyngdartap þýtt á rússnesku.
Gallar:
1. Þú verður að skilja að þetta forrit er líkamsræktarútgáfan af Pilates. Einhver sem þekkir betur áttina, kennslustundin líkar líklega ekki.
2. Flókið er ekki fyrir lengra komna - álag sem það býður upp á nokkuð blíður.
Forrit eins og Pilates með Kathy Smith munu hjálpa þér að breyta myndinni þinni. Þegar þú æfir reglulega með hinum fræga þjálfara hefurðu ekki tíma til að taka eftir því hvernig léttast, mun gera líkama þinn stinnari og losna við lafið.
Lestu einnig: Pilates með Denise Austin: 3 stuttar æfingar fyrir vandamálssvæði.