Eftir velgengni Pump Workout gáfu tvö stærstu fyrirtækin út um líkamsræktarþjálfun Les Mills og BeachBody forrit Gegn: Ultimate Warrior. Ef þú vilt leiða líkama þinn í ótrúlegt form, þá mun þessi mikla þjálfun hafa þig í huga.
Lýsing á alhliða forritinu Combat
Les mills - þeir sem búa til líkamsrækt fyrir líkamsræktarstöðvar sem eru vinsælar um allan heim. Ein er forritið Body Combat er byggt á bardagaíþróttir og mikil þolfimi. Árið 2013 hefur Millsy í samstarfi við BeachBody gefið út sérsniðna útgáfu af herforingjanum Battalion til að koma fram heima.
Combat: Ultimate Warrior er a flókið af nokkrum æfingumsem mun hjálpa þér að búa til líkama drauma þinna. Forritið sameinar hárþéttni loftháð og kraftálag til að hámarka fitubrennslu. Kennslustundin er byggð á þáttum úr ýmsum bardagaíþróttum og íþróttalistum, þar á meðal kickboxi, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Líkamsræktarnámskeiðið samanstendur af 12 myndböndum. Meðal þeirra er mátturinn að flóknu álagi á mismunandi vöðvahópa, einstaklingsþjálfun fyrir efri og neðri hluta líkamans, sérstök kennslustund fyrir pressuna. Hins vegar er mikill meirihluti það þungaþjálfun með mikilli áreynslu í stíl við kickbox sem keyra í interval mode. Lengd forrita er frá 20 til 60 mínútur. Sjá einnig: nákvæma lýsingu á öllum æfingum frá flóknum Combat: Ultimate Warrior.
Fyrir námskeiðin þarftu sett af handlóðum og mottu, en flestar æfingarnar eru framkvæmdar án viðbótarbúnaðar. Les mills hefur gert 3 æfingaáætlanir, með mismunandi erfiðleikastig: auðvelt, millistig og lengra komið. Þú getur valið hvaða, það fer eftir líkamlegri viðbúnaði þínum. Líkamsræktaráætlun er í 9 vikur (2 mánuði), þar sem þú tekur þátt í framúrskarandi formi.
Kostir og gallar áætlunarinnar
Kostir:
1. Þessi flétta af krafti og þolfimi, sem mun hjálpa þér til að gera líkama þinn fullkominn. Þú munt öðlast sterka vöðva, draga úr fitu og bæta lögun þína.
2. Forritið inniheldur 12 æfingar sem bjóða upp á sem fjölbreyttastan álag. Eftir tvo mánuði muntu geta bætt öll vandamálssvæðin, sérstaklega kvið og fætur.
3. Í kennslustofunni, þættir kickbox, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Box. Þú notar mestan fjölda vöðva og brennir mikið magn af kaloríum.
4. Flókinn bardaga er góður, jafnvel fyrir þá sem aldrei stunduðu bardagaíþróttir og önnur forrit Millson. Þjálfarar munu segja þér grunnatriðin og útskýra tækni æfingarinnar.
5. Les Mills gerðar 3 útgáfa af dagatalinu: frá einföldum til lengra komna. Þú getur gert eina af fyrirhuguðum tímaáætlunum eftir líkamlegum viðbúnaði þínum.
6. Sambland bardagaíþrótta, plyometric, þolfimi og styrktaræfingar gera forritið mjög öflugt, en framkvæmanlegt.
Gallar:
1. Mikill fjöldi hoppa og humla gefur mikið álag á hné og ökkla, þess vegna er eignin ekki fyrir alla.
2. Þú gætir þurft tíma til að venjast ókunnur liðbönd í myndbandinu.
Viðbrögð við dagskránni Berjast gegn frá Les Mills:
Ef þú ert tilbúinn að finna sitt besta form skaltu fara í Combat - Ultimate Warrior. Frumleg nálgun við þjálfun sem byggist á íþróttakunnáttu og bardagaíþróttum, gerð flókin Forest Mills tilvalin til að skapa hið fullkomna form.
Lestu einnig: Fix Extreme með haustkalabrese: ítarleg lýsing + álit um forritið.