Ég fann þessa frétt á vefsíðunni Delicously Ella. Höfundur síðunnar er Ella Woodward, ung stúlka frá London sem þurfti að glíma við stöðuhraðtaktsheilkenni. Sjúkdómurinn, eins og Ella lýsir, olli hræðilegum máttleysi, stöðugum verkjum í brjósti og maga og neyddi hana til að sofa 16 tíma á sólarhring ... Sex mánaða meðferðin skilaði nánast engum árangri og Ella ákvað að breyta lífi sínu á einni nóttu. með því að breyta mataræði sínu: gefast upp á sykri, mjólk, unnum matvælum í þágu heils jurtafæðis. Og þessi róttæka ákvörðun hefur skilað árangri! Heilbrigð lífsstílsupplifun og er tileinkuð vefsíðunni Delicious Ella.
Í greininni hér að neðan bað Ella einn af Pilates kennurum sínum, Lottie Murphy, um að tala um hvers vegna hvert okkar ætti að gera Pilates reglulega og gefa ráð fyrir nýbura.
Fyrir nokkrum mánuðum byrjaði ég líka að æfa Pilates, af ýmsum ástæðum, fyrst og fremst vegna þess að ég á von á öðru barni og þessar æfingar hjálpa mér að takast á við viðvarandi bakverki. Eftir að hafa eytt nokkrum mánuðum í stúdíóinu er ég tilbúinn að vera sammála öllu sem Lottie hefur að segja. Lestu:
Alveg eins og mataráhugamál koma og fara, þróun og íþróttaþjálfun kemur og fer. Þó Pilates, þó að það hafi orðið vinsælt nýlega (í samanburði, til dæmis við jóga), ætti tvímælalaust að fara inn í líf allra og vera að eilífu. Joe Pilates þróaði þessa þjálfunartækni árið 1920 til að endurhæfa hermenn sem snúa aftur úr stríði. Joe sagði einu sinni að „fyrsta skilyrðið fyrir hamingju sé heilbrigður líkami.“ Ég trúi því að hreyfing sé í raun jöfn hamingju og frá heildrænu sjónarhorni, helst, viljum við hreyfa okkur á þann hátt sem virkar fyrir öll líffæri okkar, er virk og veldur ekki sársauka. Pilates er fullkomin tegund hreyfingar.
Sem leiðbeinandi í Pilates fæ ég alltaf sömu spurningarnar. Til dæmis, hvað er Pilates eiginlega? Þarftu að vera náttúrulega sveigjanlegur til að gera það? Er það ekki eingöngu ætlað að styrkja styrkvöðva? Ég vil segja þér hvað Pilates er og hvers vegna þú ættir að gera það að hluta til í lífi þínu að eilífu.
Hvað er Pilates? Það er ekkert ákveðið svar við þessari spurningu, þar sem þú getur talað endalaust um Pilates. Það gefur þér allt sem skokk, jóga eða styrktarþjálfun gefur þér ekki. Í Pilates verður þú að svitna og hrista þig upp. Þetta er styrktarþjálfun þín og sveigjanleikaþjálfun á sama tíma. Það bætir ekki aðeins hreyfigetu þína og vöðvaspennu - Pilates hjálpar við að þjálfa samhæfingu, jafnvægi og líkamsstöðu.
Þetta er líka eins konar sálfræðileg þjálfun. Kennslustundin krefst mikillar athygli og einbeitingar: það er nauðsynlegt að framkvæma allar hreyfingar tæknilega rétt og stjórna líkama þínum fullkomlega. Þannig hjálpar Pilates við að losna við streitu, það er að þjálfa huga, líkama og anda á sama tíma.
Þjálfun gefur óvenjulega tilfinningu - og þetta er gagnlegt fyrir útlit þitt!
Persónulega get ég ekki ímyndað mér að gera ekki Pilates. Hann kenndi mér að anda rétt og þetta, satt að segja, getur breytt öllu lífi mínu. Það léttir og verndar liði mína og bak gegn verkjum. Verkir í mjóbaki eru að verða faraldur í dag vegna kyrrsetu.
Pilates er líka mikilvægt frá fagurfræðilegu sjónarmiði: það hjálpaði mér að viðhalda sterkri og grannri líkamsbyggingu dansara, þó að ég hafi ekki dansað í um það bil þrjú ár. Ef þú æfir reglulega Pilates breytir þú líkama þínum! Pilates gerir mig sterkan. Og sá styrkur er frábrugðinn þeim styrk sem þú öðlast í ræktinni með því að lyfta þungum lóðum. Þú færð ekki dælu á tvíhöfða, en þú munt geta haldið plankanum lengur en þú hefur ímyndað þér. Við missum ákveðið hlutfall af vöðvamassa okkar á hverju ári og Pilates er frábær líkamsþjálfun til að viðhalda heilsu alla ævi.
Pilates mun gera líf þitt fullnægjandi. Ef þú ert byrjandi eða jafnvel ef þú æfir reglulega eru hér nokkur ráð sem hjálpa þér að gera líkamsþjálfun þína enn meira gefandi.
- Upphafsstaða. Til að fá sem mest út úr hverri æfingu skaltu ganga úr skugga um að þú takir þér tíma og stillir þér almennilega upp. Upphafsstaðan er lykilatriði í réttri framkvæmd æfingarinnar. Gakktu úr skugga um að þú sért vel stillt, kviði andi rétt og einbeittu þér að því sem þú þarft að gera áður en þú byrjar á hverri nýrri æfingu.
- Vertu þolinmóður. Niðurstöður Pilates þjálfunar fylgja stöðug og regluleg vinna.
- Vertu fullkomlega til staðar. Reyndu að einbeita þér að því sem þú vilt af hverri æfingu, hvort sem það er að styrkja ákveðinn vöðva eða lengja hrygginn. Hugur er mjög öflugur kraftur.
- Hægðu hraða þínum. Pilates fylgir mjúkum hreyfingum og þolir ekki fljótfærni. Hraðari þýðir ekki erfiðara, stundum því hægar sem þú hreyfist, því erfiðara er að framkvæma hreyfinguna. Pilates tæknin var upphaflega kölluð contrology („contrology“ eða rannsókn á sjálfsstjórn).
- Finndu besta kennarann! Kannski verður hugsjónakennarinn þinn mjög frábrugðinn kjörkennaranum þínum. Það eru til margir mismunandi stílar og aðferðir við Pilates og jafnvel rödd þjálfarans skiptir máli. Þú ættir að hlakka til tímans og geta fundið fyrir leiðbeinandanum. Heimsæktu mismunandi bekki, hittu mismunandi kennara til að komast að því hver hentar þér.