Þjálfari Hollywood -stjarna á æfingunni í Krasnodar sagði frá því hvernig þeir halda sér í formi.
Demi Moore, Pamela Anderson og Madonna
Fyrrverandi listamaður Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev er skráður í metabók Guinness sem sveigjanlegasti maðurinn á jörðinni. Í Krasnodar hélt hann meistaranámskeið í „Era of Aquarius“ miðstöðinni og sagði frá því hvernig stjörnu nemendur hans þjálfuðu og gaf einnig ráð um hvernig ég gæti þvingað mig til að stunda íþróttir í gegnum það sem ég vil ekki.
- Mitt ráð hentar bæði fyrir Hollywood stjörnur og venjulegt fólk, ég segi alltaf það sama við alla. Vegna þess að vandamálin eru þau sömu: allir vilja líta vel út, vera hraustir, grannir. Jafnvel þó að þú sért með frábæra mynd, þá ættirðu ekki að slaka á. Svo ég sagði Pamela Anderson. Leikkonan sá frammistöðu mína í Los Angeles og bað mig um að gefa henni einkatíma til að herða mynd hennar fyrir næstu myndatöku. Ég þróaði einstakt forrit fyrir hana, upplýsingarnar sem hún bað um að segja ekki frá. Og Anderson var ánægður með útkomuna. Hún mælti með mér við vinkonu sína Demi Moore. Það voru nokkrar kennslustundir með henni líka.
-Sveigjanlegasti og auðveldasti meðal stjörnu viðskiptavina minna reyndist vera Madonna. Hún er fallega byggð, var duglegur námsmaður. Söngkonan er mjög upptekin manneskja: milli bekkja tókst henni að fljúga til Ástralíu eða Afríku. Engu að síður fór hún ekki undan kennslustundum, missti ekki af þjálfun. Án aga mun ekkert virka.
Mukhtar er sveigjanlegasti maðurinn á jörðinni
„Ég geri fólk ekki sveigjanlegt með töfrum. Sveigjanleiki er aðeins hægt að þróa með því að endurtaka æfingar frá degi til dags. Ég æfi mig í nokkrar klukkustundir á dag. Og þá sit ég ekki í sófanum, heldur „teygi“ mig á gólfið og því skrifa ég og les.
- Til að byrja að æfa þarftu fyrst að undirbúa þig andlega. Skilja hversu mikið það þarf. Það er ekkert mikilvægara í heiminum en þú sjálfur. Þess vegna skaltu umgangast sjálfan þig af virðingu, hunsa ekki langanir.
- Meginreglan mín er að æfa með ánægju, ekki í gegnum sársauka. Annars finnur heilinn ástæður til að forðast ef hann man fyrri athafnir sem óþægilegar. Vinna við sjálfan sig ætti að vera kynnt líkamanum sem ánægju. Veldu íþrótt sem þú munt ekki stunda af krafti.
- Álagið ætti að auka smám saman - frá einföldu yfir í flókið. Þú ættir ekki að gera allt í einu, keyra sjálfan þig í þjálfun í fyrsta skipti, annars snúum við aftur að punktinum varðandi sársauka - þú neyðir þig ekki til að æfa.