Uppskrift innihaldsefni “Eggjakaka með spergilkál'
- 5aits
- 129 g af mjólk
- 295 g spergilkál og blómkál
- 30 g af osti
Næringargildi réttarins „Omelet með spergilkál“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 85.5 kkal.
Íkorni: 6.3 gr.
Fita: 6 gr.
Kolvetni: 1.1 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og hitaeiningar í uppskriftinni “Eggjakaka með spergilkáli»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| kjúklingaegg | 5 stk | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| mjólk | 129 GR | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| spergilkál og blómkál | 295 GR | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| rússneskur ostur | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Samtals | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 þjóna | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 100 grömm | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |