Hvernig á að undirbúa rétt "Bókhveiti hafragrautur með kjúklingabringum"
bókhveiti grjón 165 gr, kjúklingabringur 190 gr, gulrætur 57 gr, laukur 34 gr
Uppskrift innihaldsefni “Bókhveiti hafragrautur með kjúklingabringu'
- bókhveiti Groats 165 gr
- kjúklingabringur 190 gr
- gulrót 57 gr
- laukur 34 gr
Næringargildi réttarins „Bókhveiti hafragrautur með kjúklingabringu“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 171.6 kkal.
Íkorni: 15 gr.
Fita: 2 gr.
Kolvetni: 24.8 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Bókhveiti hafragrautur með kjúklingabringu»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| bókhveiti (kjarna)) | 165 g | 165 | 20.79 | 5.45 | 102.47 | 516.45 |
| kjúklingabringa | 190 GR | 190 | 44.84 | 3.61 | 0.76 | 214.7 |
| gulrót | 57 GR | 57 | 0.74 | 0.06 | 3.93 | 18.24 |
| laukur | 34 GR | 34 | 0.48 | 0 | 3.54 | 15.98 |
| Samtals | 446 | 66.9 | 9.1 | 110.7 | 765.4 | |
| 1 þjóna | 446 | 66.9 | 9.1 | 110.7 | 765.4 | |
| 100 grömm | 100 | 15 | 2 | 24.8 | 171.6 |