Hvernig á að útbúa fat „Omelet með innsláttarvillu“
Skerið tómatinn í litla teninga, setjið hann út á forhitaða pönnu (a/n). Þeytið eggið með klípu af salti og mjólk, saxið kryddjurtirnar smátt, bætið við eggjablönduna, bætið við pipar eftir smekk. Blandið vel saman og hellið á pönnuna. Lokaðu lokinu, eldaðu við vægan hita þar til það er meyrt.
Uppskrift innihaldsefni “Eggjakaka með innsláttarvillu'
- 1 stykki eggjahvíta
- egg 2 stykki
- mjólk 2.5% 1 msk
- tómatur 100g
- grænmeti 20g
Næringargildi réttarins „eggjakaka með innsláttarvillu“ (pr 100 grömm):
Hitaeiningar: 80.7 kkal.
Íkorni: 6.8 gr.
Fita: 4.7 gr.
Kolvetni: 2.4 gr.
Fjöldi skammta: 1Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar “Omelet með innsláttarvillu»
| vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
| kjúklingaegg (prótein) | 1 stykki | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
| kjúklingaegg | 2 stk | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| mjólk 2.5% | 1 msk. | 20 | 0.56 | 0.5 | 0.94 | 10.4 |
| tómatur (tómatur) | 100 g | 100 | 1.1 | 0.2 | 3.7 | 20 |
| grænmeti | 20 GR | 20 | 0.52 | 0.08 | 1.04 | 7.2 |
| Samtals | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 1 þjóna | 273 | 18.7 | 12.8 | 6.5 | 220.4 | |
| 100 grömm | 100 | 6.8 | 4.7 | 2.4 | 80.7 |