Til að slaka á hálsinum, hallaðu höfðinu áfram, afturábak, hægri, vinstri.
Snúðu úlnliðunum, gerðu nokkrar snúningshreyfingar með öxlunum fram og til baka. Hertu kviðvöðvana í nokkrar sekúndur og slakaðu síðan á; endurtaktu það nokkrum sinnum.
Til að teygja á rifbeini, rétta úr þér bakið, draga andann djúpt og breiða handleggina breiða, eins og þú viljir knúsa einhvern.
Teygðu fæturna undir borðið, finnðu vöðvana teygja, snúðu tánum, æfðu skæri 8-10 sinnum. Ef mögulegt er skaltu ganga um skrifstofuna, fyrst á tánum og síðan á hælunum. Þetta normalar blóðrásina í fótunum sem er skert ef maður situr allan daginn.
Notaðu hvert tækifæri til að hreyfa þig. Ganga upp stigann; ef mögulegt er skaltu leysa mál við samstarfsmenn persónulega en ekki í gegnum síma eða póst osfrv.