"Oblomov heilkenni": hvernig á að sigrast á aðgerðaleysi

Kannski var þrýstingur aðstæðna of mikill. Kannski fannst þér á einhverjum tímapunkti að allur heimurinn snerist gegn þér. Þú finnur ekki styrk til að berjast og ákveður að hoppa ekki lengur yfir höfuðið. Fortíðin er sár, framtíðin hræðir. Þú ert að reyna að tefja framgang hans. Helst skaltu bara gera ekkert svo það versni ekki.

Með tímanum verður það æ erfiðara fyrir þig að gera venjulegasta hluti. Aðrir setja þér markmið, áhugamál og að lokum lífið. En líf þitt fer framhjá þér og þú byrjar að sannfæra sjálfan þig: kannski er þetta ekki slæmt. En það er engin spenna og áföll.

Þegar þú ert sterkur og sjálfsöruggur hegðarðu þér öðruvísi. Þú ert kraftmikill, heillandi og greindur. Hlutleysi er lærður eiginleiki sem hægt er að vinna með. Hér eru nokkrar mikilvægar hugmyndir til að gera gæfumuninn.

1. Skoðaðu ótta þinn

Þegar við forðumst virkni er óttinn oftast á bak við það - óttinn við að mistakast, við að standa ekki undir væntingum okkar og annarra, við að láta okkur líta út fyrir að vera heimsk. Þegar ótti þróast yfir í kvíða verður erfitt fyrir okkur að vinna með hann.

Reyndu að greina sérstakar aðstæður þar sem ótti þinn birtist í. Hvað tengist það? Á hvaða tímapunkti gerist það? Að skrá athuganir þínar í dagbók mun hjálpa þér að verða meðvitaðri um reynslu þína og öðlast tilfinningu fyrir stjórn á ástandi þínu.

2. Breyttu venjum þínum

Tilhneigingin til að forðast stöðugt að taka mikilvægar ákvarðanir með tímanum er svo fast innprentuð í daglegu amstri okkar, hversdagslegum athöfnum, sýn okkar á heiminn, að viðskilnaður við hann jafngildir því að flytja til annars lands.

Það getur verið erfitt að endurskipuleggja alla rútínuna í einu. Þess vegna er betra að innleiða breytingar smám saman. Ætlaðu að fara á almennan fyrirlestur um helgina, fara í göngutúr í garðinum fyrir vinnu, spjalla við náungann. Lítil „áhlaup“ inn í umheiminn munu gera hann nær og öruggari fyrir þig.

3. Listaðu yfir styrkleika þína

Í ástandi aðgerðaleysis látum við auðveldlega undan vonbrigðum: hver dagur sem við lifum bætir aðeins við fleiri ástæðum til að gagnrýna okkur sjálf. Reyndu að einblína á styrkleika þína í stað þess að ávíta. Það kann að virðast þér að öll afrek þín séu fáránleg og aðrir munu fljótt afhjúpa þig.

Biddu vini og kunningja um að lýsa þér og segja hvað þeir kunna að meta við þig - svo þú getir metið sjálfan þig á hlutlægari hátt. Þegar þú hefur gert listann þinn skaltu íhuga hvernig þú getur bætt hann. Bregðast við á grundvelli innri hvöta, en ekki til að bregðast við væntingum einhvers annars og „almenningsáliti“.

4. Lærðu að segja «nei»

Merkilegt nokk, það er með þessu orði sem meðvitund hefst. Hlutleysi er að forðast óþægilegar tilfinningar og aðgerðir sem geta valdið þeim. Oft verður aðgerðaleysi afleiðing ofhleðslu, þegar skuldbindingar sem gerðar eru vega of mikið og við hlaupum frá þeim. Með því að læra að segja nei ertu á leiðinni til að vera heiðarlegur við sjálfan þig og aðra og ná stjórn á ákvörðunum þínum.

5. Settu viðráðanlegar áhættur inn í líf þitt

Algeng ástæða fyrir mistökum þeirra sem eru að reyna að takast á við sinnuleysi er vanmat á getu þeirra. Þegar við komum út úr „bæli“ okkar erum við berskjölduð. Tilraun til að sigrast á öllum uppsöfnuðum málum án athafna eða taka á sig alþjóðlegar skuldbindingar getur leitt til nýrrar sjálfsníðingar og alvarlegri vonbrigða í framtíðinni.

Besti kosturinn er að þrýsta smám saman mörkum þægindahringsins þíns. Viljastyrkur er hægt að þjálfa en rétt eins og með vöðva er mikilvægt að skipta á milli hreyfingar og hvíldar.

6. Skipuleggðu starfsemi þína

Tilfinningin um að ná árangri er hvetjandi. Sérstaklega ef hægt er að mæla eða sýna þann árangur sjónrænt. Þess vegna er betra að setja sér eitt markmið og fara stöðugt að því en að vera tvístraður yfir nokkur verkefni.

Skrifaðu niður öll stigin, skiptu þeim niður í aðskilin lítil verkefni sem hægt er að takast á við í einu lagi. Fáðu þér tímaáætlun og merktu framfarir þínar. Hver sýnileg niðurstaða mun gefa þér styrk og gefa þér tilfinningu fyrir stjórn á lífi þínu.

Mundu að aðgerðaleysi er lærð hegðun. En það er erfiðara að breyta því ef þú venst því að því marki að það verður lífsstefna þín. Því meira sem þú skyggnist inn í hyldýpi ímyndaðs einskis og gagnsleysis þíns, því meiri líkur eru á að þessi hyldýpi fari að skyggnast inn í þig (og ná yfirráðum yfir þér).